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１日３分！下半身トレで“たるみ革命” ２０２４年３月 /中野ひろゆき
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- 商品情報
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≪商品情報≫
著者名：中野ひろゆき
出版社名：ＮＨＫ出版
発行年月：2024年02月
判型：Ｂ５
ISBN：9784148273380
≪内容情報≫
1日たったの3分でOK。たるんだ下半身とおさらばしよう！
ふくらはぎがむくんでぼってりしたひざ下、太もものお肉が乗っかってぽよぽよのひざ上、気がついたらひざが閉じなくなっていたタプタプの内もも、太ももと区別のつかないもったりしたお尻……。
体のたるみが気になって、着たい服が着られなかったり、お出かけがおっくうになったりしていませんか？
そこで1日たったの3分下半身トレ！
ジムが続かない方にも、おうち筋トレをやめてしまった方にもぴったりの、おうちフィットネスがおすすめです。楽しく動いて効果大。ウォーミングアップから、下半身の部位別トレーニング、成長を実感できる総集編まで、全身の6～7割の筋肉が集まる下半身を重点的に、人気パーソナルトレーナーが熱血指導！
【目次】
はじめに
INTRODUCTION
DAY1 準備編 可動域を広げる
DAY2 基礎編 まずは正しい姿勢から
DAY3 基礎編 ぶれない体をつくる
DAY4 部位別編 ふくらはぎ
DYA5 部位別編 ひざ上
DAY6 部位別編 内もも
DAY7 部位別編 お尻
DAY8 下半身トレ総仕上げ
タオルエクササイズで上半身もたるみ革命
著者名：中野ひろゆき
出版社名：ＮＨＫ出版
発行年月：2024年02月
判型：Ｂ５
ISBN：9784148273380
≪内容情報≫
1日たったの3分でOK。たるんだ下半身とおさらばしよう！
ふくらはぎがむくんでぼってりしたひざ下、太もものお肉が乗っかってぽよぽよのひざ上、気がついたらひざが閉じなくなっていたタプタプの内もも、太ももと区別のつかないもったりしたお尻……。
体のたるみが気になって、着たい服が着られなかったり、お出かけがおっくうになったりしていませんか？
そこで1日たったの3分下半身トレ！
ジムが続かない方にも、おうち筋トレをやめてしまった方にもぴったりの、おうちフィットネスがおすすめです。楽しく動いて効果大。ウォーミングアップから、下半身の部位別トレーニング、成長を実感できる総集編まで、全身の6～7割の筋肉が集まる下半身を重点的に、人気パーソナルトレーナーが熱血指導！
【目次】
はじめに
INTRODUCTION
DAY1 準備編 可動域を広げる
DAY2 基礎編 まずは正しい姿勢から
DAY3 基礎編 ぶれない体をつくる
DAY4 部位別編 ふくらはぎ
DYA5 部位別編 ひざ上
DAY6 部位別編 内もも
DAY7 部位別編 お尻
DAY8 下半身トレ総仕上げ
タオルエクササイズで上半身もたるみ革命
