バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる！ /石原新菜

≪商品情報≫

著者名：石原新菜
出版社名：幻冬舎
発行年月：2021年03月
判型：Ａ５
ISBN：9784344036147


≪内容情報≫

「バウエル」＝英語で「腸」のこと。腸を温め整えれば、美しく健康に痩せられます！
どうして腸を温めれば痩せられるのか？ その方法は？
これらの疑問にイラスト付きでわかりやすくお答えします。


序章 なぜ今、バウエルダイエット？
●腸を温めるのは最強のダイエット法
●「かくれ冷え性さん」が増えています！
●水、飲みすぎじゃないですか？ ほか

第1章 ポカポカ腸をつくる食べもの飲みもの
●食事をすると代謝量が増える
●今の食生活でほんとに大丈夫？
●手軽にはじめられる白湯健康法
●毎日食べたい「納豆・漬けもの・みそ汁」 ほか

第2章 ポカポカ腸をつくる生活習慣！
●締めつける服装はやめる！
●1日中1年中いつでも「腹巻き」生活
●腸もみマッサージのすすめ
●毎日の入浴でからだを芯から温める ほか

第3章 ポカポカ腸をつくるながらエクササイズ
●こんなところ、こんなときにちょっと運動
●食事前のちょこっと運動で食欲抑制
●イチ押しエクササイズは「スクワット」
●CM見ながらエクササイズ！ ほか

付録 陽性食品レシピ
●蒸ししょうが入り野菜スープ
●簡単！保温水筒を使った煮あずき ほか