ＧＯＯＤ ＳＬＥＥＰ ＢＯＯＫ ３６５日ぐっすり快適な眠りのむかえ方 /芦澤裕子 土屋未久

≪商品情報≫

著者名：芦澤裕子、土屋未久
出版社名：翔泳社
発行年月：2019年12月
判型：Ｂ６
ISBN：9784798161686


≪内容情報≫

本を開けば、心と体がほぐれる

あなたにぴったりの眠り方がきっと見つかる本



ぐっすり眠りたいあなたへ。

不安や考え事でうまく寝付けない、

夜中に目が覚めてしまう、

朝すっきりしない、夢をよく見る……。

そんな悩みをほぐす、120の眠るコツを紹介します。



Part1 日中

Part2 夕暮れ

Part3 ベッドの中

Part4 真夜中

1日を4つに分けて、時間帯ごとにできることを解説。

365日、暮らしの中でちょっと役立つ方法を集めました。



イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、

眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。

巻末には体、心、食、環境、知識のカテゴリに分けた索引も掲載。

心と体を整えるためのアイデア集です。



こんな人に

〇眠りに不安を感じている方

〇ついついベッドでスマホを見続けてしまう方

〇最近眠りが浅くなってきたという方

〇イラストブックで癒されたい方

〇大切なあの人へのプレゼントを探している方




＜担当編集からのメッセージ＞

注目のイラストレーター 土屋未久さんの描き下ろしイラストを

ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、

ページを眺めるだけで楽しい本です。

パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思える眠りのアイデアばかりです。



＜監修者プロフィール＞

芦澤裕子（市川メンタルクリニック院長）

精神保健指定医、日本精神神経学会専門医・指導医、

日本睡眠学会認定医。『心やすらぐ、ぐっすり眠れる

夢の絶景カレンダー 2020』（翔泳社）の監修を行う。