１回３０秒で、腰痛が治る！「ねたままストレッチ」 /山口正貴

≪商品情報≫

著者名：山口正貴
出版社名：三笠書房
発行年月：2022年07月
判型：文庫
ISBN：9784837987819


≪内容情報≫

◎ベッドの上でできる「科学的に効くストレッチ」！

解剖学、運動学、生理学を駆使して考案された「ねたままストレッチ」。その名の通り「寝たまま」できるので、現在、腰に痛みがある方もご自宅で安心して行えます。しかも、たった４ポーズだから、短時間でラクに続けられます。もちろん、予防にも最適！

知っておきたい「腰痛治療」の新・常識！
・朝起き上がる、くしゃみ・咳、草むしり……「日常に潜む危険な行為」とその「対処法」
・「午前８時～11時」はぎっくり腰の“魔の時間帯”
・寝相が悪いほど、腰にはいい
・「ヨイショ」「ドッコイショ」は腰痛を防ぐ魔法の言葉
・「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」はこうして防ぐ！
・慢性腰痛も改善する「寝具の選び方」 ……etc.

自分の重度の腰痛を克服した理学療法士だからこそ伝えられる「日常生活のちょっとした工夫」も満載！