肩こりには脇もみが効く /藤本靖

≪商品情報≫

著者名：藤本靖
出版社名：マガジンハウス
発行年月：2017年10月
判型：Ｂ６
ISBN：9784838729548


≪内容情報≫


自覚がなくても、肩こりの人はたくさんいます。
実は、ほとんどの人は、肩こりなのです。

でも、残念……。
肩こりは、いくら肩をマッサージしてもよくなりません。

どうすれば、肩こりはよくなるのでしょう？
その画期的な方法は「脇」にありました。

カギを握るのは「脇」にある前鋸筋（ぜんきょきん）という筋肉。
これが、ものすごく大事。

前鋸筋のある脇に注目したワーク、
それが『脇もみ』です。

もむといっても、
マッサージでもストレッチでもありません。
簡単な動作で、運動が苦手な人でも大丈夫！

『脇もみ』は、肩こりに効きます。
肩だけでなく、腰もすっきり、頭もすっきりします。

この本は、『脇もみ』で肩こりをすっきりさせて、
全身の不調や悩みも改善させる
『脇もみ』ワークガイドです。

大げさではありません。

『脇もみ』で人生が変わります！！


第1章 世の中の人は、みんな肩がこっている
世の中、みんな肩こりで悩んでいる
どうしてマッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまうのか？
そもそも、肩こりとは？
現代社会は24時間肩こりの原因にまみれている
肩を下げても、こりはゆるまない
腕の支え方が変わると、肩は楽になる
肩こりは快適な体を蝕んでいく


第2章 「脇」をもめば、肩こりは消える
肩こり解消の救世主「前鋸筋（ぜんきょきん）」
あなたの「脇」は大丈夫? チェックテスト
脇は全身をつなぐ〝力の橋渡し役〓
現代人の「前鋸筋」は眠っている
「脇もみワーク」をやってみよう
「脇もみワーク」基本編 脇もみ肩回し
「脇もみワーク」で肩こりのない体になる
「脇もみワーク」なら努力しなくても肩はゆるむ

第3章 全身すっきり「脇もみワーク」
脇もみワークで全身がしなやかになる
＋αの効果を生む「脇もみ」応用ワーク
「脇もみワーク」応用編1 脇もみウォーキング
「脇もみワーク」応用編2 脇を押さえて小指ペンワーク
「脇もみワーク」応用編3 脇タオル
「脇もみワーク」応用編4 肩甲骨枕

第4章 肩こりがなおると、人生もうまくいく
「脇もみワーク」で猫背はなおる
「脇もみワーク」で腰痛・ひざ痛が改善
「脇もみワーク」で呼吸が深くなり、リラックス
「脇もみワーク」でゴルフもうまくなる
「脇もみワーク」で筋トレもうまくいく
「脇もみワーク」でシェイプアップ
Column① 脇もみワークで〝ダウンドッグ〓のポーズも決まる

第5章 肩こりが消えると、人生もうまくいく
ストレスからくる肩こりに注意