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森谷敏夫
森谷敏夫 「定年筋トレ」 Book
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- 商品情報
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【販売店・発送】 タワーレコード株式会社
商品の情報
| 発売日：2018年02月08日 / ジャンル：DOMESTIC BOOKS / フォーマット：Book / 構成数：1 / 製造国：国内 / レーベル：ワニブックス / SKU：9784847061240 / 規格品番：9784847061240 |
商品の紹介
| 60歳前後は「筋トレ適齢期」。時間が自由に使えるようになる定年前後は、まさに「はじめどき」です。シニアの運動というと「ウオーキング」ばかりになりがちですが、ウオーキングばかりしていても筋肉は増えません! まだまだ元気な60歳前後、寝たきり予防・転倒防止ばかり考えるのは早すぎです。 きちんとした知識を身につけて行えば、少々ハードな筋トレをやってもぜんぜんだいじょーぶ! 50ページ以上の写真入り筋トレ実践編も収録。実践編の指導は、NSCA(日本ストレングス&コンディショニング協会)のヘッドS&Cコーチ、吉田直人氏が担当しています。 ★★★筋トレにありがちな「誤解」も全部解決!★★★ ×歩くことは筋トレになる ○散歩で筋肉は増えません ×シニアの筋トレは週1でじゅうぶん ○週に6日座っていては効果はほぼナシ ×筋肉をつけると転倒防止になる ○そうとは限りません。筋トレと同時にバランス力も鍛えるべき ×筋トレは毎日やる ○休ませないと筋肉は育ちません ×シニアは軽い負荷でじゅうぶん ○軽くすぎる負荷では筋トレには不足! ×体幹を鍛えればそれでいい ○健康に効果があるのは大きい筋肉です ×シニアこそ肉を食べれば筋肉が育つ ○食べるだけで運動しなければ筋肉は増えません ×とにかくジムに行く ○目的なしに入るだけ入っても意味なし ×回数をやるほど効果がある ○回数をこなすだけでは効果は出ません ×1日じゅうジムにいる人は健康 ○さっぱり効果が出ない人ほど長時間ジムにいます ×ダイエットするには筋トレよりもウオーキング ○筋トレあっての有酸素運動です! ×シニアの筋トレは腰を痛めないようにスローでやるべき ○足腰、膝に障害がなく、負荷が適正でフォームが保てるなら速くてかまいません |
収録内容
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・構成数 | 1 |