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白濱龍太郎
白濱龍太郎 「NHKまる得マガジンMOOK 今日から快眠! 寝る前ストレッチ」 Mook
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- 商品情報
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【販売店・発送】 タワーレコード株式会社
商品の情報
| 発売日：2024年07月24日 / ジャンル：DOMESTIC BOOKS / フォーマット：Mook / 構成数：1 / 製造国：国内 / レーベル：NHK出版 / SKU：9784141993469 / 規格品番：9784141993469 |
商品の紹介
| 体をほぐしてぐっすり眠れる! 睡眠専門医直伝のおやすみ前の簡単ストレッチ 「疲れているのに眠れない」「朝、スッキリ起きられない」など、年齢を重ねるにつれて増えていく睡眠の悩み。そこでおすすめなのが、睡眠専門医直伝の寝る前に行う簡単なストレッチ。 ベッドやふとんの上で、両ひじの上げ下げや、つま先とかかとを交互に上げるストレッチなどで寝つきをよくし、首を動かしたり、ウエストをひねったりするストレッチで血行を促進させ、肩こりや腰痛など体の不調も改善します。 質の良い睡眠は心身の健康を保つうえで欠かせません。習慣化することで快眠が得られ、やがて健康長寿にもつながります。元気な毎日を長く過ごせるように、ぜひ「寝る前ストレッチ」を始めましょう! 【目次】 はじめに あなたの"眠り"は大丈夫? 快眠チェックリスト なぜ、寝る前にストレッチ? なぜ、快眠できないの? PART1 体をほぐして快眠に! 寝る前に1 深部体温を上げよう 快眠Q&A 前編 寝る前に2 血流アップで深部体温ダウン 寝る前に3 心も体もリラックス 寝起きに スッキリ目覚めてリズムを正そう 快眠Q&A 後編 もっとぐっすり眠るために1 「睡眠ホルモン」を増やそう PART2 つらい症状をやわらげて快眠に! 肩こりに やさしくゆるめてしっかり休もう 腰痛に1 腰をやさしくストレッチ 腰痛に2 股関節からゆるめよう 足がつる人に 突然の激痛を回避しよう もっとぐっすり眠るために2 お手本タイムスケジュール 巻末付録 「睡眠ノート」で快眠に! |
収録内容
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・構成数 | 1 |