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石垣英俊
石垣英俊 「NHKまる得マガジンMOOK 保存版 だいたいでOK! 朝・昼・晩のセルフつぼケア」 Mook
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【販売店・発送】 タワーレコード株式会社
商品の情報
| 発売日：2025年01月27日 / ジャンル：DOMESTIC BOOKS / フォーマット：Mook / 構成数：1 / 製造国：国内 / レーベル：NHK出版 / SKU：9784141993575 / 規格品番：9784141993575 |
商品の紹介
| 正確に押さなくてもOK! さするだけでもOK! 不調を感じたらすぐできる簡単ケアで、快適な毎日を 朝は目覚めが悪く、顔や目元がむくむ。昼は仕事や家事で首や肩がこり、腰も痛い。夜は脚がパンパン。疲れているのに寝つきが悪い……。そんな朝から晩まで続く痛みや不調には、ツボを活用したセルフマッサージでアプローチ。 手軽にできる「つぼマッサージ」は、正確にツボを狙わなくても、周辺の筋肉を一緒にマッサージしたり、体操を組み合わせて動かしたりするだけでOK。誰でも簡単に取り組めます。 巻末には、「毎年、春になると肌が荒れる」「夏は食欲がなくなる」など、季節ごとの不調を改善する「さするだけケア」や、症状からどの「つぼケア」をすればよいか見つけられる「お助けインデックス」も収載。いつでもどこでも簡単にできるセルフケアを始めて、健康的で快適な毎日を過ごしましょう。 【目次】 はじめに セルフつぼケアを安心して続けるために/セルフつぼケア、あれこれ Part1朝 むくみスッキリ! 頭シャキッ! と目覚めさせる #1 朝の目元パッチリ 眉毛マッサージ/こめかみマッサージなど COLUMN ツボの変化はストレスのサイン? #2 朝の顔スッキリ ほっぺたプッシュ/鎖骨プッシュで腕まわしなど COLUMN 顔のむくみ予防、いろいろ #3 朝のやる気アップ ツボ押しグーパー/前腕マッサージなど COLUMN イライラするのは「五臓」のせい? Part2 昼 こりや痛みをやわらげパフォーマンスアップ #1 昼に首スッキリ 首の後ろマッサージ/手の甲プッシュで首まわしなど COLUMN 急増している「ストレートネック」 #2 昼に肩からリラックス 腕つかみ手首返し/肩押しクロールなど COLUMN 肩こりの原因にはストレスも? #3 昼に腰ケア おしりゴロゴロ/腰プッシュ体操など COLUMN 腰痛を招く習慣や環境って? Part3 夜 脚の疲れと心の緊張をほぐして快眠へ #1 夜にポンプ復活 ふくらはぎプッシュ/足の裏プッシュなど COLUMN むくみは不調のサイン? #2 夜にゆったり呼吸 胸ゴロゴロ/横隔膜プッシュなど COLUMN 浅い呼吸と深い呼吸 SPECIAL EDITION "さするだけ"でOK! 季節ごとの「つぼケア」 冬から春/春から夏/夏から秋/秋から冬 COLUMN 「つぼケア」のあとは……季節ごとの食養生 今すぐ楽になりたいときに 「つぼケア」お助けインデックス |
収録内容
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・構成数 | 1 |