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塩谷英之
塩谷英之 「睡眠・食事・運動で変える 24時間のリズム習慣」 Book
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- 商品情報
- レビュー
【販売店・発送】 タワーレコード株式会社
商品の情報
| 発売日：2025年02月27日 / ジャンル：DOMESTIC BOOKS / フォーマット：Book / 構成数：1 / 製造国：国内 / レーベル：Gakken / SKU：9784058024546 / 規格品番：9784058024546 |
商品の紹介
| 決め手はリズム化! 起床時間と食事が健康リズムを作り出し、昼と夜の過ごし方が快眠を決める! 江戸時代の人々は不眠に悩まなかった?! 朝ご飯を食べて朝ドラを観る人はなぜ元気なの?! 早めの夕食がどうして健康を守るの?! 企業の朝型勤務を提唱してきた大学教授が教える睡眠・食事・運動のリズム習慣 大事なのは、人間が本来持っている体内時計のシステムを取り戻すことだった! マイリズムの8大原則を知って、自分時間を取り戻し、健康な生活リズムを作ろう! (1)起床時間を決定し、毎日その時刻にきっちりと起きる (2)就寝時間を決定し、毎日アバウトにそれを守る (3)午後から夕方にかけては眠らない (4)朝食をしっかりと摂る (5)夕食時間を早くする (6)座位時間を極力減らして、1日の身体活動を増加させる (7)就寝時の90分前に入浴する (8)夜は明るい光を見ない |
収録内容
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・構成数 | 1 |