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樋口満
樋口満 「健康寿命と身体の科学 老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」」 Book
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【販売店・発送】 タワーレコード株式会社
商品の情報
| 発売日：2025年03月21日 / ジャンル：DOMESTIC BOOKS / フォーマット：Book / 構成数：1 / 製造国：国内 / レーベル：講談社 / SKU：9784065390887 / 規格品番：9784065390887 |
商品の紹介
| 「年を取っても元気な人」には、科学的な共通点があった! 最新研究でわかった、「日本人の体質に合った健康法」とは? あなたの食事や運動習慣、ライフスタイルに応じて、 「老化時計」の進み方は大きく変わる―― 運動疫学や運動生理・生化学の発展に伴い、 精緻なエビデンスが積み上げられてきた《健康科学》。 近年は、老化プロセス自体をコントロールすることで、 健康寿命を延ばす「ジェロサイエンス仮説」も注目されている。 本書では、その成果を豊富な最新データとともに紹介。 日本人ミドル～シニア層を対象とした調査研究から、 長生きにつながる高い運動・食事・生活習慣を指南する。 《目次》 第1章 健康寿命はどのように決まるのか――「年を取っても元気な人」を科学する 1-1 「健康寿命」とはなにか? 1-2 健康寿命の正体は「体力」 1-3 ライフスタイルと遺伝リスク コラム1 スポーツ科学が生んだ「新しいウォーキング」 第2章 老化はなぜ起きるのか、防ぐ方法はあるのか――「老い」のメカニズムと酸化ストレス 2-1 老化はなにによって起きるのか――老化学説 2-2 ライフスタイルと生物学的老化 2-3 老化と酸化ストレスの関係 2-4 酸化ストレスの防御法 第3章 50歳からの望ましい食事法――健康づくり研究で明らかになった「日本食のすごさ」 3-1 日本人の体質に合った栄養・食事 3-2 健康長寿と日本食 第4章 一生続けられる「科学的トレーニング」――メタボとロコモを防ぐ運動法 4-1 健康をキープする「最小限のトレーニング」 4-2 筋トレするとやせる理由 4-3 シニアは「ふくらはぎ」に要注意 4-4 糖尿病予防のカギは「筋肉」にあり 4-5 骨を強くする運動・スポーツ 4-6 最高のトレーニング法"ローイング" コラム2 運動生化学のパイオニア・ホロツィー博士 第5章 健康寿命を延ばすライフスタイル、縮めるライフスタイル 5-1 心臓病が「月曜の朝」に多い理由 5-2 健康面からみた「飲酒のコツ」 5-3 「動楽」と「食楽」でフレイル予防 コラム3 スポーツ観戦とウェルビーイング |
収録内容
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・構成数 | 1 |