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酒井慎太郎
酒井慎太郎 「これ1冊でわかる! カリスマ治療家・酒井式 腰痛を自分で治す体操と食事 症状が改善する92の方法」 Book
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【販売店・発送】 タワーレコード株式会社
商品の情報
| 発売日：2026年03月27日 / ジャンル：DOMESTIC BOOKS / フォーマット：Book / 構成数：1 / 製造国：国内 / レーベル：Gakken / SKU：9784058027066 / 規格品番：9784058027066 |
商品の紹介
| ★★ストレッチや体操をさんざんやってみたけどダメだった人も必見! 100万人以上の体を見てきたカリスマ治療家が【腰痛セルフケア】を伝授! 脊椎管狭窄症、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、分離症、すべり症、そんな言葉が気になるあなたに★★ ●カリスマ治療家がたどり着いた「腰痛改善の近道」 日本人の約8割が一度は経験するといわれる「腰痛」。悩んでいる人は2800万?3300万人ともいわれています。それほど身近でありながら、正しい対処法が知られていないのが現状です。 監修は、これまでに100万人以上を施術してきた実績を持つカリスマ治療家・酒井慎太郎先生。そんな酒井先生が長年の臨床経験からたどり着いたのは、「腰そのものだけでなく、全身のバランスを整えること」が改善への近道であるという考え方です。 ●これ1冊で【腰痛をよくする体操と食事】がわかる! 本書では、痛みやしびれがとれる【ストレッチ・体操】はもちろん、 見落とされがちな【生活習慣の注意点】【効果的な栄養】や【料理レシピ】までまるっと解説。 きつい運動や食事制限は必要なし!見やすい&わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】です。 ▼こんな方におすすめ ・治療を受けても腰痛が改善しない ・ストレッチや体操を続けても変化がない ・姿勢の悪さを指摘されることが多い ・忙しくて運動する時間がとれない 【目次】※一部抜粋 ◆PART1 自分の腰のこと、理解している? 腰の状態を知るチェックテスト 首と背骨の柔らかさチェック/間欠性跛行チェック/腰痛の症状チェック ◆PART2 どうして腰が痛くなるの? 腰痛の基礎知識 腰痛の悪化には一定のパターンがある/薬を使うと痛みが慢性化することがある/痛みは各部位に連動する ◆PART3 腰の痛みがなくなる方法を教えて! 腰痛を自分で治す! 特効ルール 【体操】 ▼腰の痛み別 セルフケア体操20 ・腰が痛いすべての人に ・脊柱管狭窄症、すべり症 ・前かがみになると痛みが強くなる ・姿勢が悪くて腰が痛い ・腰をそらすと痛みやしびれがある ・同じ姿勢を続けていると腰が張る、だるさが強い ・お尻や太ももにしびれや違和感がある ・ひざから下に痛みやしびれがある 【生活】症状によって正しい立ち方は違う/床に座るときは体重のかけ方がポイント/枕は頭の下で使わない/家事をするときは背骨と床は垂直に 【食事】炎症を抑えるビタミンB6とB12を毎日とる/魚は丸ごと食べてDHAとEPAをとる/大豆イソフラボンで骨を丈夫にする ◆PART4 いつもの献立を1品替えるだけ! 腰痛改善のおいしいレシピ ささみのごま衣焼き/きのこと豆腐のミルクマーボー/小松菜と桜えびの白和え/半干ししいたけと三つ葉の卵焼き/鶏手羽先のシンガポールライス |
収録内容
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・構成数 | 1 |