たった７日間で自然にやせていく体をつくる本 /栗原毅

≪商品情報≫

著者名：栗原毅
出版社名：Ｇａｋｋｅｎ
発行年月：2024年12月
判型：Ａ５
ISBN：9784054070219


≪内容情報≫

★★★ガマンしないでサクッとやせる！★★★
ちょっと「食べ方」と「生活習慣」を変えるだけで
【勝手にやせる】＆【一生太らない】体を手に入れる！
お酒や食事はガマンしない、激しい運動ナシで勝手にやせるスゴイ方法
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ダイエットが続かない、なかなか効果が出ないという方に、肝臓＆内臓脂肪の名医が超ラクな【1週間でやせていく体の作り方】を徹底解説します。

「たった7日間で自然にやせていく体をつくることができるの？」
「できます！しかも、そんなに難しいことではありません。」

実は、なかなか痩せない最大の理由は【脂肪肝】にあります。
肝臓の脂肪を落とせば代謝が上がって勝手にやせ体質になります。その方法は「食べ方」と「生活習慣」をちょっと変えるだけ。効果は3日であらわれ、1週間で自然にやせていく体になります。

▼ちょっと変えるだけ！
・食前にお酢と高カカオチョコ
・「緑茶」を飲む
・朝イチの歯磨き

厳しめのルールを自らに課すと、たいてい長続きしません。無理は禁物。これがダイエットの基本であり、成功に導く合言葉です。ゆるーく、適当に、気負わずにやっていきましょう。

【もくじ】※一部抜粋
★やせるためにやることはたったこれだけ！6つのポイント
★体が自然とやせる1日のタイムスケジュール
（平日・休日・飲み会がある日・ランチ会がある休日）

●ぽっこりお腹は脂肪肝のせいだった！
・飲酒しなくても脂肪肝になる
・ぽっこりお腹の原因となる3つの脂肪
・閉経後の女性は2倍速で脂肪がつく！？
●勝手に体重が落ちる食事の摂り方
・7日間で「やせた」を実感できる！
・「糖質ちょいオフ」を実践
・果物をやめるだけで脂肪が減る
・食事の合言葉は「お魚、好きやね」
・健康的なサラダが太りやすい食べ物に変わる？
●みるみるお腹が凹むおすすめの食品
大さじ1杯のお酢／高カカオチョコ／卵／肉／海藻／きのこ／青魚／だし／コンビニの使い方／なるべく避けたい危険な飲料・食品／栄養成分表示の見方／ファミレスでの太らない食べ方
●お酒を飲んでもOK！太らない飲み方
・おすすめは太りにくい「蒸留酒」
・「糖質オフ」「糖質ゼロ」でも太る？
●生活習慣を変えるだけでやせる名医のワザ
スロースクワット／バスタイム／睡眠／歯周病対策