瞬眠！ワキもみ＆ストレッチ /駒田まな

≪商品情報≫

著者名：駒田まな
出版社名：Ｇａｋｋｅｎ
発行年月：2024年02月
判型：四六判
ISBN：9784058021156


≪内容情報≫

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成功率９４％！ 寝る前に約１５分だけで朝までぐっすり！
予約困難なセラピストが、どんな体調でも快眠できる睡眠術を大公開。

「疲れるほど眠れる」は大間違い！？
１日中あれこれしなくても、１４の筋肉にいっぺんにアプローチするこの方法なら、
高確率で睡眠難民から卒業できます！
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■寝る前の１５分程度だけでOK！
これまで様々な睡眠法が提唱されてきました。
運動や食事に気を付ける、日中の日光浴、メンタルコントロール、就寝前の過ごし方、寝室の環境などです。
いずれも確かに、睡眠に関係する要素となります。
でも全部するのは大変ですし、長続きしません。しかも、人によって合う方法もバラバラ。
そこで本書では寝る前に約１５分だけすればよい方法を提唱。
それは「ワキもみ&ストレッチ」で、１４個分の筋肉に同時にアプローチするのが特長。
効き目は非常に高く、成功率は９４％と極めて高水準となっています。

■誰でも、どんな体調でも快眠できる「最強の」睡眠術
実は、睡眠には「最適な疲れ」というものが存在します。
全く疲れていなければ眠りにつくのは困難ですが、
疲れすぎても中途覚醒（途中で目が覚めてしまうこと）が多く、
質の悪い睡眠になってしまうのです。
本書では、快眠するための「程よい疲れ」を生み出す「ストレッチ」を行った後、
眠るためのスイッチをオンにする「ワキもみ」を行うという方法を提唱しています。
ワキもみは１０のプログラムを用意していますが、
全部する必要はありません。途中で眠りについてしまうことがほとんどだからです。

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以下は目次の一部
↓ ↓ ↓
【第１章】９割の人が知らない。世間ではびこる「間違いだらけの睡眠の常識」
・オーダーメイド枕で寝違えること、あります
・寝る前にスマホから遠ざかるって、本当にできるの？
・朝日を浴びたら、本当に気持ちよく起き上がれるんですか？
・「夜１０時～深夜２時の睡眠が大事」はウソ
・年を取らなくても不眠で悩む人は多い
・深呼吸するだけでは快眠にたどりつけない
・寝付く前と寝付いた後を、ちゃんと分けて考えていますか？

【第２章】なぜ「ワキもみ」だけでこんなに快眠ができるようになるのか？
・眠れない人の９割は肩にコリがある
・肩コリには肩よりもワキをもめ
・病院では治せない肩のコリ
・肩コリがあるかが一瞬でわかるテスト

【第３章】いざ実践！ 朝までグッスリ＆目覚めスッキリが実現する「ワキもみ」
・極限まで短時間＆少ない負担でできる方法

【第４章】生活スタイルを変えずに睡眠時間がのばせる！「ダイナミックストレッチ」
・十分な睡眠時間を確保する最も現実的な方法