「不安」があなたを強くする 逆説のストレス対処法 /堀田秀吾

≪商品情報≫

著者名：堀田秀吾
出版社名：日刊現代
発行年月：2022年11月
判型：Ｂ４０
ISBN：9784065303573


≪内容情報≫

そのストレス解消法、科学的に間違ってます!!
著者累計６４万部突破！ 「明大一受けたい授業」に選出された大人気教授が解き明かす世界最先端の科学的知見

一般的に知られている「ストレス解消法」には、科学的には効果が期待できないものも多い。本書はそんな通説の間違いを、世界の研究機関の最先端研究をもとに解き明かす。医学、心理学、脳科学、社会学など、学術的エビデンスに基づく目からウロコの“本当に信用できるストレス解消法”。巷に溢れる「自己啓発本」とは一線を画す、「本当に使える方法」＆「自己啓発とは何かを考える」一冊。

（目次より）

第１章 その「常識的なストレス対処法」は間違い
不安でドキドキしているのは実はいい状態／悲しいときは素直に落ち込んだ方がいい／
ネガティブなことを言われても力にできる／旅行に行かなくてもストレス解消できる／
リラックスするには正しい深呼吸の仕方を知る必要があるetc…

第２章 こうする「だけ」で瞬時に問題解決できる方法
背筋を伸ばすだけでやる気ホルモンが出る／おでこをトントンするだけで食欲を抑えられる／
手を温水につけるだけで「やる気」が出る／ヘンテコな動きをするだけで楽しい気持ちになる／
クッションを抱きしめるだけで「幸せホルモン」は増加するetc…

第３章 どっちが正しい？ 目からウロコの「○○か××か」
「はじめが肝心」か「終わりよければすべてよし」か／長引くのは「やらない後悔」か「やった後悔」か／行動をコントロールしているのは「思考」か「言葉」か／大金を貸した相手には「好意を抱く」か「嫌いになる」か etc…

第４章 気持ちがラクになる 驚きの心理学的エビデンス
ほとんどの人が一生のうち一度は精神を病む／「イライラ」した時は計算やパズルゲームをするといい／温かい飲み物を手にすると豊かな人間関係を育みやすくなる／頭のいい人ほどダマされやすい／
嘘や偽物で人の誠実度は落ちる／「倍返しだ！」は悪循環を生むだけetc…

第５章 コロナ時代のストレス回避ライフハック
「リモート会議」は自己表現の訓練の場になる／「多様な集団」は時として均一な集団と大差がない／
オープン・オフィスは生産性を低下させる／あらかじめ定位置を作ることで、スマホのダラダラ見を防ぐ／仕事をする場所を変えるとクリエイティビティが上がるetc…