冷え対策の常識が変わる！？芯からぽかぽかストレッチ /中野ジェームズ修一
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≪商品情報≫
著者名：中野ジェームズ修一
出版社名：ＮＨＫ出版
発行年月：2023年11月
判型：Ｂ５
ISBN：9784148273359
≪内容情報≫
血流アップの簡単ストレッチで“冷えない体”に！
気温が下がり寒くなると、手袋をしたり厚手の靴下をはいたりして、手や足先だけを温めていませんか？ 実はそれだけでは体は温まらない！ 大切なのは、体を中心（芯）から温めること。
前屈やスクワットなどの動きを加えた、しっかり体を動かすストレッチはもちろん、座ったまま肩や肩甲骨を動かす簡単なストレッチで血流を促進させる「ぽかぽかストレッチ」を、多くのトップアスリートをはじめ、ビジネスマン、学生、主婦など、幅広い層にトレーニングを数多く指導してきた、人気のフィジカルトレーナーが伝授！
コラムでは、ニット帽やネックウォーマーなどおすすめの防寒アイテムや、カイロの貼り方など、冷え対策についての新常識も紹介。
寒い冬も“体ぽかぽか”で過ごせる、本当に「冷え性」を改善したい方、必見の内容です！
【目次】
CHAPTER１ Tシャツぬぎストレッチ 簡単編
CHAPTER２ Tシャツぬぎストレッチ しっかり編
CHAPTER３ 三日月ストレッチ 簡単編
CHAPTER４ 三日月ストレッチ しっかり編
CHAPTER５ おじぎストレッチ 簡単編
CHAPTER６ おじぎストレッチ しっかり編
CHAPTER７ ひらひらストレッチ 簡単編
CHAPTER８ ひらひらストレッチ しっかり編
著者名：中野ジェームズ修一
出版社名：ＮＨＫ出版
発行年月：2023年11月
判型：Ｂ５
ISBN：9784148273359
≪内容情報≫
血流アップの簡単ストレッチで“冷えない体”に！
気温が下がり寒くなると、手袋をしたり厚手の靴下をはいたりして、手や足先だけを温めていませんか？ 実はそれだけでは体は温まらない！ 大切なのは、体を中心（芯）から温めること。
前屈やスクワットなどの動きを加えた、しっかり体を動かすストレッチはもちろん、座ったまま肩や肩甲骨を動かす簡単なストレッチで血流を促進させる「ぽかぽかストレッチ」を、多くのトップアスリートをはじめ、ビジネスマン、学生、主婦など、幅広い層にトレーニングを数多く指導してきた、人気のフィジカルトレーナーが伝授！
コラムでは、ニット帽やネックウォーマーなどおすすめの防寒アイテムや、カイロの貼り方など、冷え対策についての新常識も紹介。
寒い冬も“体ぽかぽか”で過ごせる、本当に「冷え性」を改善したい方、必見の内容です！
【目次】
CHAPTER１ Tシャツぬぎストレッチ 簡単編
CHAPTER２ Tシャツぬぎストレッチ しっかり編
CHAPTER３ 三日月ストレッチ 簡単編
CHAPTER４ 三日月ストレッチ しっかり編
CHAPTER５ おじぎストレッチ 簡単編
CHAPTER６ おじぎストレッチ しっかり編
CHAPTER７ ひらひらストレッチ 簡単編
CHAPTER８ ひらひらストレッチ しっかり編