柳沢正史の快眠脳 /真山仁

≪商品情報≫

著者名：真山仁
出版社名：文藝春秋
発行年月：2026年10月
判型：新書
ISBN：9784166615469


≪内容情報≫

◆日本人が誤解している「眠りの極意」◆

睡眠は脳の「メンテナンス」
生産性が高い国や会社ほど長く眠る
寝る子は育つ、寝ない大人はヨコに育つ
日本の睡眠時間は世界最低
必要な睡眠時間は中学生9時間、50代7時間程度

眠りについて悩んでいない人でも深刻な睡眠不足の可能性がある。
ラスカー賞を受賞した睡眠学の第一人者・柳沢正史から「教科書に載せたいぐらい典型的な睡眠時無呼吸症候群」だと〝宣告〟された真山仁が徹底取材。
睡眠の「本当」と柳沢教授の頭の中に迫る！

◎睡眠不足による日本の経済損失は年間15兆円！ 「失われた30年」の原因のひとつは睡眠負債
◎徹夜明けの脳は酔っ払った状態と同じ
◎長期間の睡眠不足は認知症、がん、心血管障害、感染症などのリスクを高める
◎天才を育てるために、親が子どもにできることは？
◎「昼間に眠い」「日中の睡眠で8分以内に眠れる」「夜間頻尿」「電車でいびき」は要注意
◎日中にパワーナップ（積極的仮眠）できる時点で睡眠不足
◎ナポレオンはしょっちゅう居眠りしていた。ショートスリーパーは訓練ではなれない
◎なぜ柳沢正史は医学部を卒業したのに、臨床医の道を選ばず、睡眠研究を始めたのか