東洋医学式６０歳から始める！人生１００年の養生術 /鈴木知世

≪商品情報≫

著者名：鈴木知世
出版社名：徳間書店
発行年月：2023年03月
判型：四六判
ISBN：9784198656317


≪内容情報≫

女性誌や大手セミナーで大人気の鍼灸院院長が教える、
「東洋医学に基づいた生活習慣」の実践方法！

新型コロナウイルスの流行により、自分の体は自分で守ることを知った昨今。健康志向は心と体という新たなステージへと進んでいます。その中でも注目を集めているのが、日本の江戸時代に貝原益軒が著した健康指南書『養生訓』です。本書は現代のライフスタイルに合わせてまとめた「令和版の養生術」です。「臓腑を整え、老化をできるだけ遅らせる養生術」「疲れをためない養生術」「認知症と寝たきりを予防する養生術」「薬を用いず、手軽で簡単にできる健康法」といった方法を丁寧に解説。「食事方法」「運動」「睡眠法」「思考術」など、60歳を超えたら、変えなければいけない生活習慣をしっかり指南！「男性は40歳、女性は35歳で老化を感じ始める」「老化は「肺」と「腎」からやってくる」「ぷち断食で疲れた臓腑を浄化する」「季節に合わせた睡眠で疲れをとる」「触れ合うことが認知症の予防になる」「脳の血流をあげる耳もみ健康法」など、老いても元気に健康で過ごす知恵満載の一冊です！

【本書の内容】
第１章 １００歳で元気をめざす 60歳から始める養生術
「養生を友とす」
平均寿命は延びたが、健康格差は激しい
生命力の源は臓腑が元気であること
60歳を超えたら、「12年ごと」にステージが変わる
など
第２章 陽から陰へ～老化と東洋医学
養生の土台となる体で、「陰陽」のバランスをとる
五つのエネルギーを上手に使って養生していく
東洋医学の五臓の働きを知る
など
第３章 疲れを翌日に持ち越さない養生術
生活はハレとケを意識してスケジュールを
「食品の寒熱」を意識する
疲れをとる食養生は、「５：３：２」の割合で
眼精疲労に効く「５分間ホットタオル」
など
第４章 六蔵六腑を整える「十二時辰養生」
六蔵六腑の特性を活用した「十二時辰養生」
六蔵と六腑は表裏の関係
臓腑の活性時間によって養生が変わる
など
第５章 認知症と寝たきりにならないための養生術
日本人の寿命と五臓の衰え
認知症の予防と寝たきりの予防は「不即不離」
認知症とアルツハイマー病の違いとは？
笑いと喜びで五臓の「心」が安定する
春と夏は歩幅を少し広くして歩く
１００回噛んで１００歳元気をめざそう
など