自己記録の壁を破る！１にこだわるランニング理論 /真名子圭

≪商品情報≫

著者名：真名子圭
出版社名：池田書店
発行年月：2024年09月
判型：四六判
ISBN：9784262166155


≪内容情報≫

仙台育英高校を全国制覇に導き、大東文化大を２年で箱根駅伝シード校に
復活させた「真名子マジック」とは？
市民ランナーから部活、指導者に読んでほしいランニングメソッド。

【特徴】
①駅伝ファンが大注目。真名子監督は“何が違うのか”？
自己分析の的確さ、個性を踏まえた目標設定と練習、丁寧なメンタルケア。
②大きな目標を、小さな１を積み上げで達成する方法！
アバウトな目標はダメ。大きな１を明確にして、日々の練習の小さな１も明確に。
③弱小チームを勝てるチームに導いた、自己分析、目標設定の方法
1分遅くなった理由を明確にする。最終目標のクリアに必要な通過点、そこに向かって進んでいく。
④市民ランナーも、学生ランナーも。自分にあった練習メニューの作り方
インターバル走、ビルドアップ走、タイムトライアル。何のための練習か明確にする。
フル、ハーフだけじゃない、1500m、5000m、10000mの調整方法も掲載。
ケガせず長く走る方法、動き作りドリル。「溜めて、吐き出す」練習のメリハリのつけ方。
⑤個を大切にする真名子式メンタルケア
得意なことを120％、150%、200％にできることに注視する。
普段から「なぜ」と分析できる思考を持つ。辛いと感じるなら、一回離れてみてもいい。