オトナ女子のコンプレックス解消図鑑 /渡部龍哉

≪商品情報≫

著者名：渡部龍哉
出版社名：幻冬舎
発行年月：2024年02月
判型：Ａ５
ISBN：9784344041882


≪内容情報≫

骨と筋肉をちゃんと使って、「姿勢を直すだけで」やせる！

『世界一受けたい授業』（日本テレビ系列）にも出演した大人気パーソナルトレーナーによる美ボディメソッドの決定版！



「腰を前に出して立つと、下半身が太くなる」
「デスクワーク姿勢を続けると、お尻が四角くなる」
「猫背＆反り腰の人は、ずんどう体型になりやすい」
「頭と肩が正しい位置からズレると背中にお肉がたまる」
「スマホ、デスクワークをしすぎると、二の腕が太くなる」etc･･･
日々の習慣でボディラインは崩れます！！

姿勢が悪いと、骨がズレる。骨がズレると、太る。
原因がわかると効果倍増！ 悩み別１日３分エクササイズ。（全動画QRコード付き）

【目次】
第１章美しいボディラインって何がどう違う？
・コンプレックスボディをつくる危険な４大姿勢
・キーワードは「骨」と「重心」
・正しい立ち姿勢の作り方
・正しい座り姿勢の作り方
・「骨」をちゃんと知ることがコンプレックス解消の第一歩
・すべては「筋肉」を正しく理解して使うところから
・エクササイズの効果を倍増させるコツ

第２章四角い＆垂れたお尻をどうにかしたい
・あなたのお尻のタイプはどれ？
・お尻タイプ１ のっぺりお尻
・お尻タイプ２ ほうらくお尻
・お尻タイプ3 洋梨お尻
・お尻タイプ4 アヒルお尻

第３章脚の歪みはもう治らない？
・「美脚」ってどういう状態？
・あなたの脚のタイプはどれ？
・脚のタイプ１ Ｏ脚
・脚のタイプ２ Ｘ脚
・脚のタイプ３ ＸＯ脚

第４章太いふくらはぎを何とかしたい！
・ふくらはぎが細い人と太い人、どこが違う？
・ふくらはぎが太くなる、日常生活の姿勢や所作

第５章隠すしかなくなったウエストまわりのお肉はどうする？
・どうしてずんどう体型になる人とならない人がいるの？
・肋骨と骨盤帯には超大きな関係がある！
・「うきわ肉」には意外な原因がある！

第６章背中のはみ肉は危険信号！ フェイスラインにも影響〓
・背中のはみ肉はフェイスラインがたるむ予兆〓
・頭を正しいポジションに置くとフェイスラインは美しくなる！
・肩甲骨の正しいポジションを知って、背中のはみ肉から卒業！

第７章 二の腕のたるみを気にせず、肩を出したい！
・二の腕が太くなる意外な原因