１０歳若返る骨盤腸整ウォーキング ながら運動で今度こそやせる！ /山﨑美歩呼 清水賢二

≪商品情報≫

著者名：山﨑美歩呼、清水賢二
出版社名：世界文化社
発行年月：2020年10月
判型：Ａ５
ISBN：9784418204182


≪内容情報≫

毎日ウォーキングを頑張っているのに効果がない！
と嘆く人に朗報。だらだら歩くだけではやせません

ねこ背や反り腰などの悪い姿勢や、体重移動せずにペタペタ歩く、
上半身が揺れる、腕を振らずに歩くなど悪い動作を続けると、
骨盤がゆがみ、O脚や腰痛、便秘やぽっこりお腹など、
さまざまな不調や老化現象を招きます。
骨盤を垂直に立て、頭が骨盤の真上に来るよう
背中側の筋肉をしっかり使って歩けば、見た目が若返るだけでなく、
体の内側の腸まで活性化されて元気になれます。

意識すべきは、背中・お尻・足の３か所。
デブや老化を招く犯人は背中側にいたんです！

効果的に歩くためには、ふだん意識していない背中側の筋肉を使い、
肩甲骨や骨盤、股関節や足首をきちんと連動させる必要がありました。
ただし、悪い姿勢や動きで関節や筋肉が固まっていると、うまく動かせません。
そこで、起きてから寝るまでのスキマ時間にできる
骨盤や肩甲骨、足首をほぐすエクササイズをご紹介します。
その日の体調や予定に合わせて室内でできるものばかりなので、
わざわざジムに行ったり、道具を準備したりは不要！
体をほぐすことで正しく歩けるようになり、
外見はもちろん体の内側も生き生きと若返ります。
運動が苦手な人や、ムリせず健康になりたい中高年にも最適！
スマホで視聴できるQRコードも付いていて、
正しい動作やポイントをしっかり確認できるのも安心です。