吹奏楽のための心づくり・体づくり /高垣智

≪商品情報≫

著者名：高垣智
出版社名：筑摩書房
発行年月：2026年03月
判型：新書
ISBN：9784480685506


≪内容情報≫

吹奏楽をもっと楽しく、もっと効率的に！



勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。

体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。



解剖学に認知科学、栄養学に心理学。

楽器演奏の科学から導かれた、今日からできるトレーニングがこの1冊に。

イメージトレーニングの方法、体の整え方、休み方まで。



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【目次】

はじめに───楽器を練習することだけが練習ではない！？



第一章 頭のトレーニング

１ 何をトレーニングすべきか？

２ 良い音をイメージする

３ 聴くトレーニング

４ 楽譜を読むトレーニング

５ 音をイメージするトレーニング



第二章 身体のトレーニング

１ 身体はどう動いているのか

２ 姿勢のトレーニング───解説と実践

３ 柔軟性のトレーニング───解説

４ 柔軟性のトレーニング───実践

５ 筋力トレーニングと運動───解説

６ 筋力トレーニングと運動───実践

７ 呼吸のトレーニング───解説

８ 呼吸のトレーニング───実践



第三章 心と身体をつくる休み方

１ 練習と休息は両輪

２ 練習と休息のスケジュール

３ 身体のケア

４ ケガ・故障とその予防



第四章 食事が心と身体をつくる

１ 最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは？

２ 普段の食事

３ 練習前後の食事

４ 本番前の食事



第五章 心のトレーニング

１ あがりと緊張

２ あがりへの対処

３ モチベーションをコントロールする

４ ストレスとつき合う───解説

５ ストレスとつきあう───実践



あとがき

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