精神科医が教える！心がスッと軽くなる９３の処方箋 /樺沢紫苑

≪商品情報≫

著者名：樺沢紫苑
出版社名：ＰＨＰ研究所
発行年月：2025年07月
判型：四六判
ISBN：9784569859590


≪内容情報≫

「なんだか心が重たい…」そんな日にそっと開きたい。

精神科医・樺沢紫苑が贈る、読むだけで気持ちが軽くなるヒントを93個、ギュッと詰めました。
毎日の「モヤモヤ」「不安」「イライラ」──
それ、心の疲れがたまっているサインかも。

この本には、精神科医として数多くのの相談を受けてきた著者が見つけた、“すぐに効く”心のセルフケアが93個、ゆるくて心癒されるイラストと一緒に、見開きで1処方ずつ紹介されています。読んだその場で「ちょっとやってみよう」と思えるシンプルなアドバイス。
どこから読んでもOK、1日1ページだけでも心がラクになる！

例えばこんな処方箋

◎「15分・45分・90分の法則」で集中力を高める
◎朝日で脳のエンジンを始動する
◎楽しい会話でオキシトシン分泌
◎ダイエットのコツはストレス解消と睡眠
◎小さな楽しいを発見する「３行ポジティブ日記」

こんな人におすすめです。
・なんだか毎日、気持ちが重たい
・すぐイライラしたり落ち込んでしまう
・心のメンテナンス方法がわからない
・忙しくて、本格的な自己啓発本は読めない

「読むだけで、ちょっと元気になる」
そんな魔法のような処方箋、あなたの心にも届けたい。