みんなで筋肉体操 /ＮＨＫ「みんなで筋肉 谷本道哉

≪商品情報≫

著者名：ＮＨＫ「みんなで筋肉体操」制作班、谷本道哉
出版社名：ポプラ社
発行年月：2019年09月
判型：Ａ５
ISBN：9784591163955


≪内容情報≫

２０１９年夏、いよいよシーズン３放送！

番組内のセリフ「筋肉は裏切らない」が
ユーキャン 新語・流行語大賞にノミネート！

話題の人気筋トレ番組
ＮＨＫ「みんなで筋肉体操」が
初のＤＶＤ付ブックに！


２０１８年夏、深夜の５分番組にも関わらず、放送直後からＳＮＳで話題となり何度も再放送が繰り返され、「筋肉は裏切らない」がユーキャン 新語・流行語大賞にノミネートされた「みんなで筋肉体操」が、シーズン１と２の１６種目すべてを収録した、今すぐ使えるＤＶＤ付きブックになりました。

番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Ｑ＆Ａや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。

ＤＶＤを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフを送りましょう。

Let’s Kinniku Together！


(もくじより一部抜粋)

はじめに みんなで筋肉体操とは

＜シーズン１＞
腕立て伏せ１ フルレンジ・プッシュアップ
腕立て伏せ２ ハイスピード・プッシュアップ
腹筋１ フルレンジ・ノンロック・クランチ
腹筋２ ノンロック・レッグレイズ
スクワット１ スローtoクイック・スクワット
スクワット２ ブルガリアン・スクワット
背筋１ マニュアルレジスタンス・ローイング
背筋２ フルレンジ・ノンロック・スーパーマン

＜シーズン２＞
腕立て伏せ１ 60秒インターミッテント・プッシュアップ
腕立て伏せ２ エキセントリック・プッシュアップ
腹筋１ ハイスピード・ニーアップ・クランチ
腹筋２ ニーレイズ＆ストレート・レッグダウン
スクワット１ フルボトム・スケーター・片足スクワット
スクワット２ ハイスピード・ノンロックスクワット
背筋１ マニュアルレジスタンス・ロウローイング
背筋２ ハイスピード・スーパーマン

おわりに 「きつくてもツラくない！」