脳を休める！ /川島隆太

≪商品情報≫

著者名：川島隆太
出版社名：扶桑社
発行年月：2026年07月
判型：新書
ISBN：9784594103064


≪内容情報≫

「脳の疲れ」をとれば
奪われた集中力は取り戻せる！

最近、こんなことはありませんか？
・やる気が出ない
・集中力が続かない
・些細なことでイライラする
・しっかり寝ても疲れが取れない

その不調、もしかしたら「脳の疲労」が原因かもしれません。脳の疲労は、頭を使いすぎたときだけでなく、ストレスや情報過多によっても引き起こされます。とくにスマホやSNS、ネットニュースなどから絶えず流れ込む情報は、私たちの脳を知らず知らずのうちに疲れさせています。

しかし厄介なことに、脳の疲労は自分では気づきにくいもの。放置すると、気分の落ち込みや集中力の低下、睡眠の質の悪化、さらには心身の不調へとつながっていきます。

本書では、脳トレの第一人者である川島隆太氏が、脳疲労の正体とクタクタな脳を回復させる科学的な習慣を紹介します。

・脳には「良い疲労」と「悪い疲労」がある
・現代人の注意持続時間は金魚並み
・なぜ脳はすぐにバッテリー切れを起こすのか？
・「スイッチング」のクセがこらえ性のない脳をつくる
・「マインドフルネス」が脳の疲労を回復させる
・「ニューロ・フォードバック」で自分の脳をコントロール
・「脳が疲れたら甘いもの」は実は逆効果
・最新研究でわかった「ブレインフード」
・筋トレは脳の疲労耐性もアップさせる

情報に追われる毎日から抜け出し、「脳の疲労回復」と「脳の疲労耐性アップ」を通じて、本来の集中力やひらめきを取り戻すための一冊です。

【目次】
■第１章 「脳の疲労」とは何か
■第2章 脳を整えるカギは「疲労回復」と「疲労耐性アップ」
■第３章 「睡眠」で脳疲労の負のスパイラルを抜け出す
■第4章 脳を積極的に休める攻めの習慣
■第5章 疲れない脳をつくる毎日の習慣