大人のためのバレエの体づくり 美しさを磨く上達レッスン 増補改訂版 /大月恵

≪商品情報≫

著者名：大月恵
出版社名：メイツユニバーサルコンテンツ
発行年月：2023年01月
判型：Ａ５
ISBN：9784780427271


≪内容情報≫

★ ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて
魅せる踊りに変える！

★ レッスンの質を上げるフォーミングアップ。

★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。

★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング etc．


◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

プロとしてバレエを踊っている人に限らず、
小さい頃から続けて発表会を目指す人、
趣味として踊りを極めたい人、
大人になって初めてバレエをスタートした人など、
「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、
携わり方があります。

しかしカラダが柔らかく、
股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、
大人になってバレエを続けていくことは、
柔軟性を維持するだけでなく、
筋力の低下とも向き合しています。

そもそも足を高くあげ、そのうえで姿勢を
キープするようなバレエのポーズは、
簡単にはできるものではありません。
足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、
姿勢をまっすぐ維持するための
体幹の筋肉の強さなど、
日常生活で使わないカラダの
使い方が求められるのです。

この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを
テーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを
紹介しています。

本書によってみなさんのバレエライフが
より充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを
願ってやみません。

大月 恵


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART１
バレエで使う筋肉をチェック
美しさを磨くためにバレエ筋を意識する

☆ PART２
レッスン前の10 分ウォーミングアップ
ケガを防止しながらレッスンの質を高める

☆ PART３
バレエの正しい姿勢を身につける
トレーニングで理想のポーズに近づく

☆ PART４
軸を安定させるトレーニング
カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！

☆ PART５
アイテムを使って効率よくエクササイズ
アイテムを使うことでより筋肉に集中する

☆ PART６
カラダのメンテナンス& ポワントトレーニング
バレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ


※ 本書は2018年発行の
『大人のための バレエの体づくり 美しさを磨く上達レッスン』
を元に加筆・修正、装丁を変更し、
「増補改訂版」として新たに発行したものです。