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スタスタ歩ける健脚を２ヵ月でつくる！ いつのまにか運動習慣が身につく暮らし方＆考え方 /石部基実 恒木真優
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≪商品情報≫
著者名：石部基実、恒木真優
出版社名：すばる舎
発行年月：2024年09月
判型：Ａ５
ISBN：9784799112533
≪内容情報≫
股関節のスーパードクター・石部基実先生が監修し、大人気のプロダンサー・恒木真優氏が作成した「ヒップニーダンス」を新たに提案。従来から石部先生が提案してきた下肢の関節をいたわるための「グッド体操」や、普段から意識すべき「グッド歩行」、そのほか関節によい食事や生活習慣などを紹介し、下肢関節の不調のメカニズムなども解説しながら、痛まずにスタスタ歩ける「健脚」を、2ヵ月程度で手軽につくる方法を教えます。ヒップニーダンスは動画のQRコードも掲載。
【目次】
基礎編
第1章 スタスタ歩ける下半身を維持したい、これだけの理由
第2章 歩けなくなるメカニズムとその防止法
実践編
第3章 「ヒップ・ニー・ダンス」で楽しく体を動かそう！
第4章 「グッド体操」「グッド歩行」でも脚の関節をいたわる
第5章 生活習慣の改善やちょっとした工夫でも健脚はつくれる！
著者名：石部基実、恒木真優
出版社名：すばる舎
発行年月：2024年09月
判型：Ａ５
ISBN：9784799112533
≪内容情報≫
股関節のスーパードクター・石部基実先生が監修し、大人気のプロダンサー・恒木真優氏が作成した「ヒップニーダンス」を新たに提案。従来から石部先生が提案してきた下肢の関節をいたわるための「グッド体操」や、普段から意識すべき「グッド歩行」、そのほか関節によい食事や生活習慣などを紹介し、下肢関節の不調のメカニズムなども解説しながら、痛まずにスタスタ歩ける「健脚」を、2ヵ月程度で手軽につくる方法を教えます。ヒップニーダンスは動画のQRコードも掲載。
【目次】
基礎編
第1章 スタスタ歩ける下半身を維持したい、これだけの理由
第2章 歩けなくなるメカニズムとその防止法
実践編
第3章 「ヒップ・ニー・ダンス」で楽しく体を動かそう！
第4章 「グッド体操」「グッド歩行」でも脚の関節をいたわる
第5章 生活習慣の改善やちょっとした工夫でも健脚はつくれる！
