「自分の感情」の整えかた・切り替えかた モヤモヤがスッキリ！に変わる８５のセルフケア /高井祐子

≪商品情報≫

著者名：高井祐子
出版社名：大和出版（文京区）
発行年月：2022年05月
判型：四六判
ISBN：9784804763927


≪内容情報≫

「落ち込むと、立ち直るのに時間がかかる……」
「イライラしたくないのに、また怒鳴ってしまった……」
「すぐ緊張したり焦ったり、もっと平常心を保ちたい！」
実はこうした感情のお悩みは、ちょっとした工夫で解消できるんです！

・感情の浮き沈みが激しいときは、ライフサイクルを振り返る。
・人づきあいに悩んだときは、あえて嫌いな人の幸せを願ってみる。
・不安や焦りに囚われたときは、「本当にそうだろうか」と問いかけてみる。 etc.

そして大切なのは、こころのケアだけでなく、からだのケアもおこたらないこと。
・イライラしがちなときは、ハムチーズトーストを食べる。
・前向きになれないときは、太陽光の力を借りる。
・落ち込みから立ち直れないときは、ノンレム睡眠をしっかり機能させる。 etc.

20年以上、のべ1万2千人を診てきたカウンセラーが、根本から自分を変えられると今注目の、「認知行動療法×生活臨床ワーク」を豊富なイラストとともにやさしく解説！ ストレスに負けない、心地いい日々が手に入る。