人間能力を高める【脳のヨガ】～ラージャヨガで脳力アップ！～ /類家俊明

≪商品情報≫

著者名：類家俊明
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2017年02月
判型：Ｂ６
ISBN：9784814200375


≪内容情報≫

やれば脳力が上がるヨガ！

それがラージャヨガ（王のヨガ）!!


元来ヨガの指導は、ポーズの形を細かく指示したりしませんでした。それは、手本を“真似よう”とするだけで効果があるものだからです。体が固い人ほど効果が出やすいとも言われます。本書でご紹介するラージャヨガは、“究極のヨガ”として古代インドより尊ばれてきました。その目的は、単なる身体的な健康法に留まらず、心や脳の性能を向上させる事にあります。イラストポーズを真似するだけで、誰でも簡単に効果が現れる本です。


CONTENTS

●序章 〝攻めのヨガ〟のススメ
コラム：【重要】ヨガは丁寧・スムーズ・無心で行なうこと

●第１章これだけ読めばあなたもヨガ通
１ 古代インドの美容と健康法
２ 医療ヨガを志向する厚生労働省
３ 自分の運命を切り開く王のヨガ
４ マインドフルネスヨガで進化する人工知能の脅威
５ カウンターヨガとは
６ 体力・活力・脳力強化計画

●第２章 脳力復元ヨガ
１ さっそく脳力復元ヨガをやってみましょう
２ 脳力復元ヨガに登場するポーズの解説
コラム：音・振動によって宇宙のパワーを取り込む
コラム：排泄の重要性
３ 脳力復元ヨガのまとめ

●第３章 創造脳を復元するヨガ・瞑想
１ 究極の癒し〝メディテーション〟
２ 座法
３ 初心者レベルのメディテーション
４ 上級・ヨギレベルのメディテーションを覗いてみよう
コラム：クンダリーニヨガって何？
コラム：チャーミングな気のエネルギー・モデルプラスアルファ
５ 目的別メディテーション

●第４章 ムーン・サリュテーション
１ 体力・活力・脳力強化ムーン･サリュテーション
２ ポーズの解説
コラム：神様からのプレゼント
３ ムーン･サリュテーションの前のポーズ
４ ムーン･サリュテーションの後のポーズ
コラム：ヨガのマントラ

●第５章 ヨガをデザインするための基礎知識
１ 歴史から学ぶあなたのヨガ
２ ＩＴに通じる現代インドのヨガの目的
３ 現代インドのヨガのコンセプト
４ マインドの柔軟性を活用する
５ ヨガの生理
６ 骨、関節、筋肉などの理解
７ 排泄機能の健全と気の摂取と頭を良くするカレー
８ ノンベジタリアンの悲劇
９ 糖新生ダイエット法

●巻末資料 王のヨガの８支則（Eight limbs of Raja Yoga）