らくらく筋トレ！脳内がα波になるバンドトレーニング 心と体を向上させる“アルファビクス” /治面地順子

≪商品情報≫

著者名：治面地順子
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2020年04月
判型：Ｂ６
ISBN：9784814202836


≪内容情報≫

スポーツ医学博士による、筑波大最先端研究が生んだ革命的らくらくトレーニング！
運動不足と心のモヤモヤを同時に解消する“気持ち良い”筋トレ!!

“バンド１本”の奇跡。
?ゆっくり呼吸・動作で自然にα波になる“瞑想効果”！
?自力ではできない動きができてしまう“補助効果”！
?使いにくい筋肉を鍛えてくれる、ほど良い“負荷効果”！
?“開く”動作が、気落ち良く心を晴らす“爽浄効果”！


CONTENTS

●第1章 体が衰える理由と衰えさせない原理
１ 本当に恐ろしい運動不足
２ 維持と向上
３ ずっとずっと〝向上〟させ続ける！

●第2章 心を向上させる一番確実な方法
１ 心って意外と単純!?
２ 〝やる気〟のうまい出し方
３ 心と体の関係
４ うつの思考と運動との関係
５ アルファ脳波とは
６ アルファビクスが心理面に及ぼす影響
７ 運動と脳

●第3章 アルファビクスの原理
１ 〝できない動き〟をさせてくれる！
２ 負荷があるから向上する！
３ 〝開く〟運動の底力
４ 〝ゆっくり〟と腹式呼吸の効果

●第4章 アルファビクスをやってみよう！
１ 胸を開こう！
２ 腕を伸ばそう！
３ 背中を動かそう！
４ 腕を引き締めよう！
５ 全身を使おう！
６ 足の上げ下ろし
７ 背中を後ろに倒そう！
８ 前に倒そう！
９ 足を上げよう！
10 お腹を引き締めよう！
11 無理なく腰を動かそう！

●第5章 アルファビクスとは？
１ 「アルファビクス」の名前の由来
２ アルファビクスの運動パターン
３ 企業でのアルファビクスの活用
４ 妊婦さん向けのアルファマタニティ
５ 高齢者向けのアルファビクス
６ 運動宅配
７ 世界に向けてのアルファビクス

●第6章 インストラクターになろう！