“たった４つの体操”で誰でも確実！真向法で動きが変わる！ 一人でできる“股関節”からの身体機能改善メソッド /真向法協会

≪商品情報≫

著者名：真向法協会
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2020年06月
判型：Ａ５
ISBN：9784814202881


≪内容情報≫

あなたの動きを変えるのは“360度”開脚！
“１日１ミリ”で無理なく確実に改善！

前後左右からアプローチする真向法の４つの体操が股関節に“全方向性”をもたらすとき、あらゆるスポーツ、武術、ダンス等の動きを根本からグレード・アップさせる!!

簡単だから毎日続く！
たった４つの体操の繰り返しが、運動・健康の要所“股関節”を確実に改善する!!


CONTENTS

第１章 “股関節”の重要性
１ なめらかな動きは“股関節”次第！
２ 股関節は循環系でもカナメ！
３ 実は一番大事な関節!?

第２章 あなたの身体がイマイチ動かない理由を解明する
１ “骨盤の状態”が全身を変える！
２ 股関節の柔らかさには“全方向性”が不可欠！
３ “股関節が硬い”ってどういう事？
４ なぜ硬くなる？
５ 筋繊維と筋肉
６ “柔軟”の大事さ

第３章 真向法 たった４つの体操 〓“これだけ”でいい！
◎第１体操 股関節外側の可動域を拡大
◎第２体操 股関節後側の可動域を拡大
◎第３体操 股関節内側の可動域を拡大
◎第４体操 股関節前側の可動域を拡大
◎姿勢の作り方
１ 骨盤の立て方
２ 姿勢の確認法
３ 肩ポジションと前屈深度
◎動きの留意点
１ 下半身は一切動かさない!?
２ お腹から倒れる

第４章 真向法 補助体操 〓できない人ができる法！
１ 第１体操がやりにくい人のための補助体操
① 最初の体勢で膝が下がらない
② 上体をよく倒せない
２ 第２体操がやりにくい人のための補助体操
① 最初の長座姿勢がキツい
② 上体をよく倒せない
３ 第３体操がやりにくい人のための補助体操
① 最初の姿勢で骨盤が立たない
② 上体をよく倒せない
４ 第４体操がやりにくい人のための補助体操
① 最初の“割り座”ができない
② 上体を後ろに倒せない 倒せてもキープできない

第５章 各種運動を“股関節”から変える！
１ 歩行における重心移動
２ 各ポジションの移行
３ 歩行にみる姿勢と“全身連動”
４ “腰”がもたらすもの
５ 骨盤周りの構造を考える
６ 連動を考える① 股関節と腰と首
７ 連動を考える② 股関節と膝と足首

第６章 真向法 さらに深いコツと原理
１ 真向法創始の事
２ 得意・不得意のパターン
３ 真向法の可動バランス
４ 真向の構え
５ “ただの屈伸動作”〓その正しさを考える
６ “第３の心臓”横隔膜と呼吸
７ 力の抜き方
８ 真向法と合気道
９ 反復