ゆっくり吐くこと 呼吸法の極意 新装改訂版 /成瀬雅春

≪商品情報≫

著者名：成瀬雅春
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2021年06月
判型：四六判
ISBN：9784814203888


≪内容情報≫

ホンモノの“全集中の呼吸”
常識を超えた、驚異的能力を生む！

ヨーガ教典を超えた秘伝！
呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。
「生き（息）る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す！


CONTENTS

●第1章 導入 呼吸法の本質
１ ヨーガ呼吸法の神髄 ヴァーユ（風）
呼吸の性質 ／ 呼吸法の歴史 ／ ヨーガの８階梯 ／ 修行の順序 ／
10種類のヴァーユ ／ コラム１ 劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法
２ 根源的生命エネルギー プラーナ
プラーナと気 ／ プラーナ粒子を視る ／ 「プラーナの秘密を解く」から ／
プラーナを体感する ／ プラーナを取り込む ／ コラム２ 素潜りの世界記録
３ プラーナを食べる
自然食とは ／ 私の食べているもの ／ プラーナを食べる ／
コラム３ フルーツ・ババと飲まず食わずの行者
４ 健康維持と呼吸法
気功とヨーガ ／ 医療気功 ／ 手当ての効果 ／
インド医学「アーユル・ヴェーダ」 ／ 治るための積極的な方法 ／
コラム４ 肥満と病気
５ ヨーガ経典を超える
混同されがちな記述 ／ 経典の記述を理解するには ／
昔のヨーガ行者の側に坐る ／ 昔のヨーガ行者の呼吸法を探る ／
経典を超える ／ コラム５ 私のガン対策

●第2章 本意 基本的な呼吸法
１ 呼吸法の基礎
基礎が大切 ／ いつでもできる日常的な訓練 ／
緊張とリラックス ／ １対４対２の呼吸法
２ 完全呼吸法の第１歩
基本的な呼吸法とは ／ 姿勢と坐り方について ／ 完全な呼吸法とは ／
下部呼吸法の技法とその効果 ／ 中部呼吸法の技法とその効果 ／
上部呼吸法の技法とその効果 ／ 外的完全呼吸法の技法とその効果 ／
半内的完全呼吸法の技法とその効果

３ 実践的に重要な呼吸法
呼吸法の効果 ／ スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（安楽呼吸法） ／
ウッジャーイー・プラーナーヤーマ（征服呼吸法） ／
カパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法）
４ 食欲を抑える呼吸法
インド人の菜食 ／ 呼吸法で食欲をコントロール ／
ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ（気道浄化呼吸法）
５ 暑さを克服する呼吸法
シータリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法Ⅰ） ／
シートカーリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法Ⅱ）

●第3章 達意 繊細な呼吸法
１ 主要なチャクラ──その役割と瞑想効果
人体に散在する多くのチャクラ ／
ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果 ／
スヴァディシュターナ・チャクラ（仙骨叢チャクラ）の役割と瞑想効果 ／
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