天才・伊藤昇の「胴体力」 伊藤式胴体トレーニング入門 月刊『秘伝』特別編集 新装改訂版 /月刊『秘伝』編集部

≪商品情報≫

著者名：月刊『秘伝』編集部
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2021年08月
判型：Ａ５
ISBN：9784814204083


≪内容情報≫

〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉
三つの胴体の動きが身体に飛躍的な変革を起こす！

稀代の武道家が創出した究極メソッドに武道家、アスリート、ダンサーなど体を動かすプロが注目！
無理・無駄のない身体運用で「動きの質」が達人の域に!!
一般人でも明らかに変わる身体機能向上メソッドで、繊細かつスピード、パワーが増大!!
身体に無理がないから、子どもから高齢者まで使える！

すべての身体機能の底上げがこの三つの動きに集約される。
〈伸ばす・縮める〉骨盤から足へ伝わる力が明確になり、敏捷性がアップする。
〈丸める・反る〉足の動きをコントロールし、しなやかな全体の動きを高める。
〈捻る〉人体それ自体が発揮する最大のパワーを生み出す元となる。

第11刷発行のロングセラー書籍をハンディ版に再編集！


CONTENTS

本書について
新装改訂版によせて

●第１章 伊藤師が語る 伊藤式胴体トレーニング「胴体力」とは
身体のピークを60代とする三つの動き
三つの動きから身体の細分化へ
胴体への着眼のきっかけ
國井師範の方の細分化
無理のない身体運用への目覚め
技ではなく「動き」に目を向ける
【股関節の捉え】
・胴体力が引き出す自在な動き
・横座りを基点とした三つの動きの連環

●第２章 伊藤式胴体トレーニング 「胴体力」の全体系
達人の動きを解く「胴体力」
胴体力メソッドの基盤「三つの動き」と「細分化」
より洗練するための「仙骨」「胸骨」の意識
イメージを部分に固定しない
秘伝・秘訣となる上位の意識
胴体を見切るための深部の目覚め
・胴体力で身体をコントロール その１
・胴体力で身体をコントロール その２

●第３章 「胴体力」への招待〓〓体の変化を体感せよ
理想のトレーニング法
胴体への意識の芽生え
自分の身体を知ろう
・骨盤を修正する「お尻歩き」
・三つの動きで開脚がしやすくなる体操
・伸ばす・縮めるを加えて捻れをよくする体操
・胴体の三つの動きで前屈をよくできるようにする体操
・両手をつないで輪をくぐる
・体側を伸ばす
・背中合わせで立ち上がる
・肋骨と骨盤の引き離し
・飛龍会名物 膝地獄

●第４章 〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉 三つの動きがもたらす身体の可能性を探る
「なぜ？」から目をそむければ達人への道は閉ざされる
単純さのなかに潜む奥妙
胴体の三つの動き
・胴体の三つの動き
【伸ばす・縮める】
・〈伸ばす・縮める〉両脚開脚で上体を倒す
・〈伸ばす・縮める〉片足開脚→脚を掴む→仰向け