すごい！ナンバ術 疲れず、無理なく、素早い動きに変わる！ /矢野龍彦

≪商品情報≫

著者名：矢野龍彦
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2024年02月
判型：四六判
ISBN：9784814206018


≪内容情報≫

捻じらない、うねらない、踏ん張らない
１日40キロ移動していた、古来日本の超合理的身体操法！

“ナンバ”の特徴は、ひねったり、うねったり、踏ん張ったりする無理や無駄を排した運動原理にあります。これを応用すれば、歩くのも走るのも楽に、そして、さまざまなスポーツの動きが合理的にグレードアップします！

日本人は、とてつもなく楽で体を痛めない運動法を手に入れていた！
一日に何十キロも移動していた江戸時代の合理歩法システム！
無理・無駄のない動きは、素早く、長く動き続けることを可能にする!!
捻じらない「平行四辺形システム」があらゆる動きを合理化する!!


CONTENTS

●序章 やればわかる！
１ ナンバは理解されていない！
２ 必要だった“身体の使い方”

●第１章 ナンバとは？
１ 身体の声をきけ！
２ ナンバの語源
３ ナンバの動き
４ ボルトについて少し
５ 江戸時代の身体操法
６ 「気を付け」はホントに良い姿勢？

●第２章 ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方
１ 身体と対話をする
２ 骨意識で動かす
３ ナンバ遊び
４ 全身を連動させて動かす
(1) 上半身と下半身の連動
(2) 右半身と左半身の連動
(3) 前半身と後ろ半身の連動
(4) アーチの連動
５ 頑張り感を消していく
６ 痛みをコーチにする
７ 感性を磨く
(1) 人間観察
(2) 自然観察
８ マニュアルは作らない

●第3章 歩きを考える
１ 人間はなぜ立ったのか？
２ 様々な先祖たちの歩き方
３ 骨格について考えよう
４ 歩きは学習で身に付ける

●第４章 ナンバ歩き
１ ナンバ歩きに挑戦
２ 平地のナンバ歩き
３ 上り下りするナンバ歩き

●第５章 ナンバ歩きの応用
１ ナンバには動きのすべてが含まれている！
２ ナンバを身に付けるために