1/5
時点_ポイント最大9倍
ＤＶＤ＞うちだゆうじの骨膜ストレッチ講座 /うちだゆうじ
販売価格
5,500
円 （税込）
送料無料
- 出荷目安：
- １～２営業日で出荷
たまるdポイント（通常） 50
+キャンペーンポイント（期間・用途限定） 最大8倍
※たまるdポイントはポイント支払を除く商品代金(税抜)の1％です。
※表示倍率は各キャンペーンの適用条件を全て満たした場合の最大倍率です。
各キャンペーンの適用状況によっては、ポイントの進呈数・付与倍率が最大倍率より少なくなる場合がございます。
dカードでお支払ならポイント3倍
各キャンペーンの適用状況によっては、ポイントの進呈数・付与倍率が最大倍率より少なくなる場合がございます。
- 商品情報
- レビュー
≪商品情報≫
著者名：うちだゆうじ
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2025年03月
判型：Ｂ６変
ISBN：9784814207039
≪内容情報≫
筋膜の奥“骨膜から動く”！
①マッサージ
②ストレッチ
③エクササイズ
３ステップで確実に変わります。
痛み・不調、低パフォーマンスの原因は
慢性的な筋硬結（筋肉のコリ・ハリ）からくる
動きのアンバランス。
そこで筋硬結をしっかり緩めるマッサージと
厳選した主要部位のストレッチ・エクササイズで
筋膜のさらに奥にある“骨膜から動ける”
しなやかでバランスの取れた体を作っていきます。
収録内容
■骨膜ストレッチとは
・はじめに
・仕組みと効果
■１）チェック…動きやすさの確認
・側屈でみる
・前屈でみる
・後屈でみる
・回旋でみる
■２）マッサージ編
・①内転筋…下半身を使いやすくする
・②臀筋…腰痛を防ぐ
・③胸筋…猫背・巻肩を防ぐ
・④広背筋…上半身を使いやすくする
・⑤横隔膜・腹斜筋…お腹まわりのほぐし
■３）ストレッチ編
・①内転筋
・②臀筋
・③胸筋
・④広背筋
・⑤横隔膜・腹斜筋
■４）エクササイズ編
・①スクワット
・②エア腕立て
・③わきパタ
・④振り子キック
・⑤深呼吸
・⑥側屈エクササイズ
■５）再チェック…動きやすさの確認
・側屈でみる
・前屈でみる
・後屈でみる
・回旋でみる
指導監修◎うちだゆうじ（内田勇志）
柔道整復師。インスタフォロワー23万人を超える今注目の若手治療家。院を構えない“旅する整体師”として各地を巡りながら１万人以上を治療。書籍に『骨膜ストレッチ』（KADOKAWA）がある。
著者名：うちだゆうじ
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2025年03月
判型：Ｂ６変
ISBN：9784814207039
≪内容情報≫
筋膜の奥“骨膜から動く”！
①マッサージ
②ストレッチ
③エクササイズ
３ステップで確実に変わります。
痛み・不調、低パフォーマンスの原因は
慢性的な筋硬結（筋肉のコリ・ハリ）からくる
動きのアンバランス。
そこで筋硬結をしっかり緩めるマッサージと
厳選した主要部位のストレッチ・エクササイズで
筋膜のさらに奥にある“骨膜から動ける”
しなやかでバランスの取れた体を作っていきます。
収録内容
■骨膜ストレッチとは
・はじめに
・仕組みと効果
■１）チェック…動きやすさの確認
・側屈でみる
・前屈でみる
・後屈でみる
・回旋でみる
■２）マッサージ編
・①内転筋…下半身を使いやすくする
・②臀筋…腰痛を防ぐ
・③胸筋…猫背・巻肩を防ぐ
・④広背筋…上半身を使いやすくする
・⑤横隔膜・腹斜筋…お腹まわりのほぐし
■３）ストレッチ編
・①内転筋
・②臀筋
・③胸筋
・④広背筋
・⑤横隔膜・腹斜筋
■４）エクササイズ編
・①スクワット
・②エア腕立て
・③わきパタ
・④振り子キック
・⑤深呼吸
・⑥側屈エクササイズ
■５）再チェック…動きやすさの確認
・側屈でみる
・前屈でみる
・後屈でみる
・回旋でみる
指導監修◎うちだゆうじ（内田勇志）
柔道整復師。インスタフォロワー23万人を超える今注目の若手治療家。院を構えない“旅する整体師”として各地を巡りながら１万人以上を治療。書籍に『骨膜ストレッチ』（KADOKAWA）がある。
