６ミニッツダイアリー 人生を変えるノート術 /ドミニク・シュペンス 三浦文代

≪商品情報≫

著者名：ドミニク・シュペンスト、三浦文代
出版社名：ＳＢクリエイティブ
発行年月：2020年10月
判型：Ａ５
ISBN：9784815607128


≪内容情報≫

DE,US,UK,TW..50万部突破！世界中でハマる人続出！

科学的に証明！
朝と夜「３つ」のことを書くだけで
人生がいい方向に回り出す!

＊思考・行動を変えるには日記が最強の手段である
＊朝書けば行動をうながすアファメーションになる
＊夜書けば無意識に働いてポジティブな記憶が強化される
→「6分間ダイアリー」は脳科学と心理学（ポジティブ心理学）に裏付けされた科学的な方法である

①朝書く3つのこと：
1）「感謝」…ポジティブ感情が高まり、他者への優しさが増す
2）「目標」…意識が目標達成に向く。その効果は年収10倍！
3）「宣言（アファメーション）」…心身共に健康になり、結果、長生きする

②夜書く3つのこと：
1）「親切」…親切な行動を継続的に行う人は幸福度が高まり、人間関係も改善する
2）「振り返り」…ポジティブな記憶を強化し、ポジティブな思考と行動をクセづける
3）「感情」…幸福感を高め、抗うつ症状を軽減させる

本書は、科学的根拠に裏付けされた方法でありながら、
誰もがすぐに実践できる。そして感情を揺さぶられる。だからハマる。

世界中で熱狂的に支持される「6ミニッツ・ダイアリー」で
ぜひ人生を変えてみよう！