体も心も整う！すごい座り方 美姿勢トーニングで、骨盤底筋を鍛える！ /守田ちあき

≪商品情報≫

著者名：守田ちあき
出版社名：三笠書房
発行年月：2025年03月
判型：文庫
ISBN：9784837931140


≪内容情報≫

◎女性の健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛える座り方！


骨盤底筋（群）とは、子宮や膀胱、直腸などを支えて、
体幹を安定させたり、排尿・排便をコントロールしたり、生殖機能にも関わる
大切な役割を果たしている筋肉です。

特に女性は加齢や出産によって、骨盤底筋が衰えがちです。
すると尿もれや便秘、女性機能の低下などが起きてしまいます。

本書で紹介する、美姿勢トーニングの座り方を実践すると、
骨盤底筋を鍛えることができます！

坐骨が立つ座り方なので、姿勢も良くなり、ウエストも細くなります。

座った状態での呼吸のワーク、
骨盤ほぐしワーク、美姿勢キープの楽な立ち方など
どこでも簡単に安全にでき、
しかも効果のあるエクササイズを紹介！

座り方を変えるだけで、体も心も整います。

「座っている時間」が「筋トレ」に変わる！
デスクワークの方、必読！