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脳と心が休まる ３分間おでこ瞑想 「考えすぎ」から、「今、ここ」に集中！ /藤井英雄
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- 商品情報
- レビュー
≪商品情報≫
著者名：藤井英雄
出版社名：三笠書房
発行年月：2025年12月
判型：文庫
ISBN：9784837931393
≪内容情報≫
◎「もうクヨクヨしない」と決めたのに、気がつくとまた……
ほとんどの悩みは「今、ここ」にないのに、ぐるぐると考え続けてしまう。
あなたにも身に覚えがありませんか？
「あっ、またクヨクヨしちゃった」と
「今、ここ」の現実に気づき、自分を客観視できることこそ
瞑想──マインドフルネスの状態なのです。
でも、私たちの思考は、すぐ「今、ここ」を離れてしまいます。
本書で紹介する「３分間おでこ瞑想」は、
マインドフルネスの状態になりやすくなる、とっておきの方法！
・腹を据える
・丹田に手を当てる
・朝散歩をする
・直感に従ってみる
氣を整え、丹田と眉間のチャクラを活性化するワークが充実しています。
精神科医・産業医としてのべ１万人の
心の悩みに耳を傾けてきた、著者オリジナルの瞑想をお試しあれ！
著者名：藤井英雄
出版社名：三笠書房
発行年月：2025年12月
判型：文庫
ISBN：9784837931393
≪内容情報≫
◎「もうクヨクヨしない」と決めたのに、気がつくとまた……
ほとんどの悩みは「今、ここ」にないのに、ぐるぐると考え続けてしまう。
あなたにも身に覚えがありませんか？
「あっ、またクヨクヨしちゃった」と
「今、ここ」の現実に気づき、自分を客観視できることこそ
瞑想──マインドフルネスの状態なのです。
でも、私たちの思考は、すぐ「今、ここ」を離れてしまいます。
本書で紹介する「３分間おでこ瞑想」は、
マインドフルネスの状態になりやすくなる、とっておきの方法！
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・丹田に手を当てる
・朝散歩をする
・直感に従ってみる
氣を整え、丹田と眉間のチャクラを活性化するワークが充実しています。
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