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看護師のための「困難を乗り越える力」 自分を思いやる8つのレッスン /秋山美紀

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≪商品情報≫

著者名:秋山美紀
出版社名:メヂカルフレンド社
発行年月:2020年06月
判型:A5
ISBN:9784839216559


≪内容情報≫

しなやかで、へこたれない看護師になろう!

《本書の特長》
本書では、主にポジティブ心理学の技法を使って、看護師の心のセルフケアをしていきます。自分の思い込みに気づき、ありのままの自分を受け止め(マインドフルネス)、自分に思いやりをもつ(セルフ・コンパッション)ための技法を紹介しています。8つのレッスンとワークをとおして自分が楽しいことや自分の良いところを探し、すべてのことに感謝できる自分を発見していきます。




Lesson1 なぜ看護師は自分を助ける方法を知ったほうがよいのか
①看護師自身の健康と幸せを考える
②レジリエンスとは
ワークしてみよう! 1逆境を思い出す
2資源を掘り起こす

Lesson2 ポジティブ心理学とは
①ポジティブ心理学の目的
②ポジティブ心理学によるアプローチ法
ワークしてみよう! 1最高の自分を知る
2人生の満足度を高める3つの活動

Lesson3 私たちの思い込み
①ネガティブスパイラル
②SPARKレジリエンス
ワークしてみよう! 1あなたのオウムくん

Lesson4 ありのままを受け止めよう(マインドフルネス)
①マインドフルネスとは
②マインドフルネスの実践
ワークしてみよう! 1レーズンエクササイズ
2呼吸の瞑想
3ボディスキャン

Lesson5 自分に思いやりをもとう(セルフ・コンパッション)
①セルフ・コンパッションとは
②セルフ・コンパッションを高めよう!
ワークしてみよう! 1慈悲の瞑想
2セルフ・コンパッションの声を出してみよう!
3自分で自分を抱きしめてみよう!

Lesson6 楽しいことを見つけよう
①ポジティブな感情とは
ワークしてみよう! 1気分転換は何ですか?
②ポジティブ感情の効果
ワークしてみよう! 2ポジティブな感情を喚起することに目を向ける
③価値を見出す質問(アプリシエイティブ・インクワイアリー)
ワークしてみよう! 3こんな病棟で働きたい!

Lesson7 自分の良いところを見つけよう
①強み(ストレングス)とは
ワークしてみよう! 1得意なことを探してみよう
②強みを生かす
ワークしてみよう! 2強みを使ってみよう

Lesson8 すべてのことに感謝しよう
①感謝の良いところ
②感謝の実際
ワークしてみよう! 1 3つの良いこと

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