看護師のための「困難を乗り越える力」 自分を思いやる８つのレッスン /秋山美紀

≪商品情報≫

著者名：秋山美紀
出版社名：メヂカルフレンド社
発行年月：2020年06月
判型：Ａ５
ISBN：9784839216559


≪内容情報≫

しなやかで、へこたれない看護師になろう！

《本書の特長》
本書では、主にポジティブ心理学の技法を使って、看護師の心のセルフケアをしていきます。自分の思い込みに気づき、ありのままの自分を受け止め（マインドフルネス）、自分に思いやりをもつ（セルフ・コンパッション）ための技法を紹介しています。８つのレッスンとワークをとおして自分が楽しいことや自分の良いところを探し、すべてのことに感謝できる自分を発見していきます。




Lesson１ なぜ看護師は自分を助ける方法を知ったほうがよいのか
①看護師自身の健康と幸せを考える
②レジリエンスとは
ワークしてみよう！ １逆境を思い出す
２資源を掘り起こす

Lesson２ ポジティブ心理学とは
①ポジティブ心理学の目的
②ポジティブ心理学によるアプローチ法
ワークしてみよう！ １最高の自分を知る
２人生の満足度を高める３つの活動

Lesson３ 私たちの思い込み
①ネガティブスパイラル
②SPARKレジリエンス
ワークしてみよう！ １あなたのオウムくん

Lesson４ ありのままを受け止めよう（マインドフルネス）
①マインドフルネスとは
②マインドフルネスの実践
ワークしてみよう！ １レーズンエクササイズ
２呼吸の瞑想
３ボディスキャン

Lesson5 自分に思いやりをもとう（セルフ・コンパッション）
①セルフ・コンパッションとは
②セルフ・コンパッションを高めよう！
ワークしてみよう！ １慈悲の瞑想
２セルフ・コンパッションの声を出してみよう！
３自分で自分を抱きしめてみよう！

Lesson６ 楽しいことを見つけよう
①ポジティブな感情とは
ワークしてみよう！ １気分転換は何ですか？
②ポジティブ感情の効果
ワークしてみよう！ ２ポジティブな感情を喚起することに目を向ける
③価値を見出す質問（アプリシエイティブ・インクワイアリー）
ワークしてみよう！ ３こんな病棟で働きたい！

Lesson７ 自分の良いところを見つけよう
①強み（ストレングス）とは
ワークしてみよう！ １得意なことを探してみよう
②強みを生かす
ワークしてみよう！ ２強みを使ってみよう

Lesson８ すべてのことに感謝しよう
①感謝の良いところ
②感謝の実際
ワークしてみよう！ １ ３つの良いこと