臓活習慣 こころとからだを巡らせる！ /尹生花

≪商品情報≫

著者名：尹生花
出版社名：ワニブックス
発行年月：2024年07月
判型：Ｂ４０
ISBN：9784847074516


≪内容情報≫

人生100年時代と言われる今、これからは「生活習慣」だけではなく、内臓を鍛え、巡らせる「臓活習慣」を！
ベストセラー『みんなの臓活』尹生花先生の最新刊！

女優・モデル・アスリートが心底信頼している尹生花先生の知識が詰まった、初めての健康エッセイ。
中医学5000年の実績とエビデンスを、こころとからだに取り入れるために……。
読むだけで今すぐ生活に取り入れられ、健康に生きるためのヒント。

Contents
第1章 基本の習慣 ～生活の中で、今すぐ取り入れられること
見えなくても「気」は存在している／公園は臓活にうってつけのパワースポット／習慣化したい「かかと」を意識した歩き方 など
第2章 食するということ ～健やかなこころとからだを作る食事の習慣
からだ作りは「朝ごはん」から始まる／「7時頃に朝ごはん」が臓活習慣の基本／季節ごとに取り入れたい食材 など
第3章 不調・症状 五臓からの声に耳を傾ける
機嫌の悪い人は「気の巡り」が悪い／気が上がって眠れないときは「わきの下」をたたく／夏場の不眠には、夕食に「夏野菜」を など
第4章 こころのとらえ方 ～気を巡らせることのできる考え方とは
こころに余裕がないときは「会う人を選ぶ」／「気」とはガスボンベのようなもの／情報はかならず「トータルで判断」する など