可動域を広げパフォーマンスを上げる新しいストレッチの教科書 【最新】理論とエクササイズ /森本貴義 阿部勝彦

≪商品情報≫

著者名：森本貴義、阿部勝彦
出版社名：ワニ・プラス
発行年月：2019年02月
判型：Ａ５
ISBN：9784847097553


≪内容情報≫

「体は柔らかいほうがいい」「柔らかいほうがケガもしにくい」と思っている人は多いはず。しかし「180度の開脚」ができても生活の質、競技のパフォーマンスが上がるわけではありません。大切なのは、体の関節の本来の動き、機能を取り戻すこと。そして、自分の体を思ったとおりにコントロールして動かせるようにすることです。 このエクササイズを行うことによって、日常的な腰痛、膝痛、肩痛、肩こり、膝痛、足首痛なども改善していきます。

トップアスリートの指導経験豊富な世界的アスレティックトレーナーふたりが、最先端のメソッドを一般の人にもわかりやすく、自宅でも取り組めるエクササイズをわかりやすく解説します。


【主な内容】

１章 「自由にコントロールできる体」とはどんなものか

２章 「立つ」「座る」「しゃがむ」などの基本ポジションをチェックしよう

３章 「柔軟性」と「可動域」はどう違うのか

４章 人間が本来もっていた機能を取り戻そう

５章 エクササイズを始める前に知っておきたいこと


６章 実践エクササイズ

上半身の回旋エクサイズ
上半身のリストアップエクササイズ
下半身の回旋エクササイズ
下半身のリフトアップエクササイズ