産前の体に戻る！産後骨盤ストレッチ /溝渕博紀

≪商品情報≫

著者名：溝渕博紀
出版社名：白夜書房
発行年月：2022年03月
判型：Ａ５
ISBN：9784864943628


≪内容情報≫

産後の悩みを自宅で解決！
産後の不調の原因を探りながら、誰でもできるストレッチを紹介する1冊！

産後ママの多くは、体や心に何かしらの不調を抱えています。「多く」というより、「ほとんど」と言った方が適切かもしれません。
出産後のママの多くが抱きがちな出産後の悩みには、大きく分けて次の6つの悩みがあります。
（1）下腹部のたるみ
（2）体重の増加
（3）肩こり・腰痛
（4）尿漏れ
（5）下半身のむくみ
（6）心の悩み
本書では、それぞれの悩みについて、なぜそのような不調が起きてしまうのか、不調を改善するためにはどのようなアプローチをすればいいのかについてお伝えしています。
そして、忙しいときに自宅でもケアができるよう、簡単なストレッチやトレーニングなども紹介。また、産後のケアを重点的に行っている全国の整骨院や整体院をピックアップして掲載しています。

■目次
序章 出産後、なぜ不調がでたり体型が崩れたりするの？
1章 下腹部がへこむストレッチ
2章 産前の体重に戻すストレッチ
3章 肩こり・腰痛を解消するストレッチ
4章 2週間で尿漏れを改善するストレッチ
5章 むくみを改善して下半身がすっきりするストレッチ
6章 心の健康もチェックしよう
7章 困ったときは産後骨盤矯正院に頼ろう
セルフケアでは産後の不調が治らない P94