寝る前５分イライラ・不安がスーッと消える お母さんの感情整理メモ /佐野雅代

≪商品情報≫

著者名：佐野雅代
出版社名：あさ出版
発行年月：2026年01月
判型：四六判
ISBN：9784866677903


≪内容情報≫

ノートに１本の線を引いて、「起こったこと」/「どう感じたか」を書くだけで、自分のココロが見えてきます。
「子どもが大切なのに、優しくできない」
「パートナーが自分本位でイライラする！」
「親・義家族が、勝手な理想ばかり押し付けてくる！」
「育児・家事に振り回されて、思うように仕事ができない！」
そんなときは、「起こったこと・他人の意見」と、「自分の思い・感情」が、頭の中で混線状態になってしまっているはず。
寝る前の5分、ノートに向き合って、そんなイライラ・モヤモヤを整理しましょう。

元裁判所書記官という経歴を持つ「メモのプロ」である著者が、ケース別に具体的なメモ例も多数紹介。
「伝えたかった思い」や「行き違ったココロ」が明確になり、「どうすればいいのか・どうしたいのか」が明確になります。