すぐやる人の脳のクセ！科学的に自分を動かす62のコツ /竹林正樹

≪商品情報≫

著者名：竹林正樹
出版社名：飛鳥新社
発行年月：2026年04月
判型：46
ISBN：9784868011354


≪内容情報≫

「なりたい自分」になれないのは、
あなたの意志が弱いからじゃない！
脳のクセがあなたを左右しているから！

「ホンマでっか〓〓TV」（フジテレビ）でお馴染みの
”ちくりん”こと竹林正樹氏（行動経済学者）による
脳のクセを味方につけて自分を変える方法を１冊にまとめた本。

行動経済学を使えば、
やる気や感情に流されずに、
フッ軽な自分になれる！

【目次】
■プロローグ 「なりたい自分」になれないのは、あなたの意志が弱いからじゃない
■第１章 「認知バイアス」が「あなた」を作っている
あなたの中に潜む「見えないクセ」
あなたはどのタイプ？ 認知バイアステスト
直感の主な性格まとめ……など

■第２章 直感を動かす４つの方法
行動を変えるための４つの方法
私たちに立ちふさがる４つの問題……など

■第３章 （朝にオススメのナッジ）１日を気持ちよくはじめるために
初頭バイアスを味方につける、朝のナッジ
１ 目が覚めたらカーテンの方向に手を伸ばす
２ スマホの充電コードを短いものに変える
３ ノートにその日見た夢を書く……など

■第４章 （昼にオススメのナッジ）パフォーマンスを上げるために
仕事の質を高める！ 昼間に効く集中ナッジ
８ 最初のタスクは、「監督業務」
９ ネットサーフィンは午前のご褒美にする
10 館内放送やアラームが鳴ったら立ち上がる……など

■第５章 （夜にオススメのナッジ）疲れを取り除いて明日を元気よく過ごす
穏やかに眠るためのナッジ「それ、本当に必要？」
15 空腹時に買い物に行かない
16 スマホの画面を白黒にする
17 「それ今、必要？」と書いた紙を壁に貼る……など

■第６章 （自分を変えるナッジ）重い腰を上がって、動ける
ちょっとした工夫で、驚くほどあなたの行動力が上がる
ＰＡＲＴ１ 習慣化 ３日坊主を卒業するためのナッジ
ＰＡＲＴ２ 先延ばし対策 「あとでいいか」を減らすためのナッジ
ＰＡＲＴ３ 衝動コントロール 「つい」手が伸びるを防ぐナッジ
ＰＡＲＴ４ 決断力 迷ったとき、背中を押すナッジ
ＰＡＲＴ５ 感情ケア イライラやモヤモヤを整えるナッジ
ＰＡＲＴ６ 人付き合い 言いすぎ、気にしすぎを和らげるナッジ
……など

■ナッジまとめ
■タイプ別にオススメのコツ
■エピローグ