１日３分書くだけでモヤモヤとイライラが消える こころの毒出しノート /三凛さとし

≪商品情報≫

著者名：三凛さとし
出版社名：飛鳥新社
発行年月：2026年07月
判型：Ａ５
ISBN：9784868011576


≪内容情報≫

「モヤモヤ」「イライラ」が消えないのは、
あなたのせいじゃない。

＊原因はわからないのに気分が晴れない。
＊職場のイライラを家に持ち帰る。
＊将来が不安で眠れない──。

そんな心の重さを抱えている人に、この本は書かれています。
著者は、累計20万人以上が実践したオンラインプログラムを開発したライフコーチ。
自身もNYでホームレス寸前まで追い詰められた経験を持ち、
「書くワーク」との出会いで人生を一変させました。
本書では、心理学・脳科学・コーチングの知見を統合した
「書くワークプログラム」を紹介。
感情を消すのではなく、味方につけるという新しいアプローチで、
不安・怒り・悲しみといったネガティブな感情を整理し、
人生の軽やかさを取り戻します。

〈プログラムの３段階〉
PART１｜排出の１週間：溜まった感情の毒を出す
PART２｜深める１週間：悲しみと怒りをエネルギーに変える
PART３｜書き換える１週間：思い込みを外し、新しい人生へ

実践者からは
「７年続いた不眠が消えた」
「月収３倍になった」
「10年疎遠だった母に電話できた」
など、驚きの声が続々。

ジャーナリングでも自己啓発書でも解決しなかった人に、
ぜひ手に取ってほしい１冊です。