これ１冊でわかる！ カリスマ治療家・酒井式ひざ痛を自分で治す体操と食事 効果が実感できる９３の方法 /酒井慎太郎

≪商品情報≫

著者名：酒井慎太郎
出版社名：Ｇａｋｋｅｎ
発行年月：2026年06月
判型：Ａ５
ISBN：9784058027035


≪内容情報≫

★★体操やセルフケアをさんざんやってみたけどダメだった人も必見！
100万人以上の体を見てきたカリスマ治療家が【ひざ痛セルフケア】を伝授！
一生歩ける足を作りたい方、変形性膝関節症、軟骨のすり減り、O脚、階段がつらい、そんなお悩みがある人に★★

●ひざ痛の原因は「軟骨のすり減り」とは限らない
中高年になると、ひざの痛みに悩まされている人が増えてきます。
こうした人の多くが、「ひざの軟骨がすり減ってきたせいだ」と思い込んでいますが、実はひざ痛を抱えている人のうち、明らかに変形性膝関節症が原因となるのは全体の１?２割にしかすぎないのです。
ところが、ひざ痛のケアのほとんどは〝軟骨のすり減り〟を前提としており、正しい対処法が知られていないのが現状です。

監修は、これまでに100万人以上を施術してきた実績を持つカリスマ治療家・酒井慎太郎先生。酒井先生が長年の臨床経験からたどり着いたのは、「痛みの原因に応じたケアを実践すること」が改善への近道であるという考え方です。

●これ1冊で【ひざ痛をよくする体操と食事】がわかる！
本書では、ひざの痛みや腫れがなくなる【体操】はもちろん、
見落とされがちな【生活習慣の注意点】【効果的な栄養】や【料理レシピ】までまるっと解説。
今すぐ自宅でできる体操ばかり！見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】です。

▼こんな方におすすめ
・治療を受けてもひざ痛が改善しない
・ストレッチや体操を続けても変化がない
・忙しくて運動する時間がとれない

【目次】※一部抜粋
◆PART1 自分のひざのこと、理解している？ ひざの状態を知るチェックテスト
ひざの不調チェック／変形性膝関節症チェック／ひざ周りの脂肪体チェック

◆PART2 どうしてひざが痛くなるの？ ひざ痛の基礎知識
ひざ周りには「痛みの3大原因」がある／変形性膝関節症と間違えやすい病気

◆PART3 ひざの痛みがなくなる方法を教えて！ ひざ痛を自分で治す！ 特効ルール
【体操】
▼目的に合わせたおすすめセルフケア体操12
・痛みを根本から解消する できるだけ行いたい基本の体操
・痛みの解消を早める ひざ周りの機能アップ体操
・TPOに合わせて行える アレンジ体操
・ひざの負荷を減らす ひざ痛につながる悪い姿勢を矯正する体操

【生活】筋トレより毎日こまめに歩く／ひざ痛を抑える正しい立ち方（腰／首のトラブル編）
【食事】ビタミンDでひざの骨を強くする／しょうがで痛みを鎮め、体を温める

◆PART4 いつもの献立を1品替えるだけ！ ひざ痛改善のおいしいレシピ
鶏手羽中とかぶのごまみそ煮／ゆで卵と水菜のねぎ塩サラダ／さば缶とほうれん草のドライカレー