定年ランニング ゼロから始める５０代から７０代のためのランニングの教科書 /中野ジェームズ修一 伊東武彦

≪商品情報≫

著者名：中野ジェームズ修一、伊東武彦
出版社名：徳間書店
発行年月：2024年07月
判型：Ａ６
ISBN：9784198658663


≪内容情報≫

走ることは、生きること

会社人生も一段落。役職定年で、上下のプレッシャーからも解放された。
でも、給料は下がるし、年下の上司もできそう。家庭ではそろそろ親の介護が本格的になりつつあり、いいことばかりではない。

だからこそ、仕事に代わってやりがいのある趣味を見つけなくちゃ。

シューズボックスの奥から使い古しのジョギングシューズが出てきた。職場近くを走っていたのは30代だったか。

まだまだ健康には自信があるけれど、本格的なスポーツはとんとごぶさただ。人間ドックでもここ数年、再検査手前の「Ｃ」判定がチラホラ出てきている。

ちょっと走ってみるか……。でも、いまからでも走れるだろうか。
どうせ走るなら、ゆっくりのんびり走るだけのジョギングにとどまらず、目標を決めて自分の励みになるようなランニングをしたい。

でも、どんな目標で？
どれくらいのペースで？

走ることで生活と人生を整えるために。
残りの人生を前向きに生きるために。

本書は、定年前から走り始めて、定年後の現在も走り続けているスポーツライターの質問に、カリスマフィジカルトレーナーが答えるかたちで進行していく、身近な趣味として50代以降からランニングを始めるための教科書＆生き方本。


《本書の構成》
ウォーミングアップ はじめに
第１章 対談「５０代以降をいかに走り抜けるか」
第２章 あらためて知りたいランニングのいいところ
第３章 走り出す前に必ずやっておきたい準備
第４章 ランニングを習慣化するには
第５章 さらに進んで日常化するには
第６章 １日でも長く走るための秘訣とは
第７章 記録やレースに挑戦したくなったら
第８章 対談「プラスアルファのコツと工夫」
第９章 長く続けるためのストレッチ
クールダウン おわりに