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悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門 /中島美鈴
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- 商品情報
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≪商品情報≫
著者名：中島美鈴
出版社名：光文社
発行年月：2016年12月
判型：新書
ISBN：9784334039585
≪内容情報≫
メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラ している。あるいは、ストレスを感じたときに過食するなど、やめなければいけないと分かっていることがやめられない――。そうした自分を変えることはなぜ難しいのか？ そこには「 認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」が関係している。デメリットの多い考え方のクセや悪習慣をどう変えていけば良いか、科学的な根拠に基づいて教えてくれるのが認知行動 療法だ。本書では、その基礎から実践、さらには「アンガーマネジメント」や「マインドフルネス」といった応用的な技術まで、身近な例を用いて分かりやすく解説する。
著者名：中島美鈴
出版社名：光文社
発行年月：2016年12月
判型：新書
ISBN：9784334039585
≪内容情報≫
メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラ している。あるいは、ストレスを感じたときに過食するなど、やめなければいけないと分かっていることがやめられない――。そうした自分を変えることはなぜ難しいのか？ そこには「 認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」が関係している。デメリットの多い考え方のクセや悪習慣をどう変えていけば良いか、科学的な根拠に基づいて教えてくれるのが認知行動 療法だ。本書では、その基礎から実践、さらには「アンガーマネジメント」や「マインドフルネス」といった応用的な技術まで、身近な例を用いて分かりやすく解説する。
