１０代のための疲れた心がラクになる本 「敏感すぎる」「傷つきやすい」自分を好きになる方法 /長沼睦雄

≪商品情報≫

著者名：長沼睦雄
出版社名：誠文堂新光社
発行年月：2019年02月
判型：Ｂ６
ISBN：9784416519387


≪内容情報≫

友だち関係、勉強、家族、容姿……ストレスは多いけれど、大丈夫！ 君は変われる！

□ 心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう
□ 朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる
□ 笑うことができなくなっちゃった
□ 自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている

気がつけば、こんな状態になってしまっていませんか？
でも、大丈夫。
心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。生きやすくなります。
大切なのは、知識、心構え（マインド）、行動（技術）、この３つです。

１） まず、「この状態はどういうものか。治す方法があるのか」といったことを知る。
２） 次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。
３） そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。

この３ステップです。
どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩踏み出せばいいのです。
行動に移せば、状況は変わります。

この本は、「敏感気質（HSP/HSC）」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験を総動員して書きました。
前半は「知識編」、後半は「技術編」。
この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践してみてください。
きっと状況は変わります。
大人ももちろん、とりわけ、多感な思春期を生きる10代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。

■目次
知識編 ～なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか～
１ ストレスの正体を知ろう
２ 思春期の脳と身体と心
３ ５人に１人いる「超敏感気質（ＨＳＰ）」を知っている？
４ 人間関係で傷つきやすい君に

チャレンジ編 ～どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか～
５ 傷ついた心との向き合い方
６ 言葉を変えると、心も変わる
７ 自分をラクにする技術
８ 自分を好きになろう！

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