からだの痛みを和らげるマインドフルネス 充実した生活を取り戻す８週間のプログラム／ＣＤ付 /ヴィディヤマラ・バー ダニー・ペンマン 佐渡充洋

≪商品情報≫

著者名：ヴィディヤマラ・バーチ、ダニー・ペンマン、佐渡充洋
出版社名：創元社
発行年月：2018年04月
判型：Ａ５
ISBN：9784422116761


≪内容情報≫

痛みを増幅させていたのは、痛みに抵抗する「心の働き」だった！

慢性痛を引き起こすメカニズムを学びながら、この「心の働き」を変えていくためのマインドフルネス瞑想を実践する。
慢性痛の苦しみやストレスに自分で対処できるようになろう！
効果的に取り組める瞑想のガイダンスCD付き。

・1回わずか10分程度の瞑想を1日2回、8週間続けるプログラム
・からだへの負担の少ない姿勢や動きは図解で詳しく紹介
・自分のからだの状態や活動ペースに合った生活スタイルを発見するための記録シートも充実

［本書で取り上げている瞑想］
呼吸を感じる簡単な瞑想
コーヒー瞑想
ボディスキャン瞑想（トラック1）
日常の中で呼吸を意識する
呼吸瞑想（トラック2）
移り変わっていく心と身体を感じる
マインドフルな動きの瞑想（トラック3）
思いやりと受容の瞑想（トラック4）
喜び探しの瞑想（トラック5）
心を開く瞑想（トラック6）
つながりの瞑想（トラック7）
3分間呼吸空間法（トラック8）